Como Parar o Inchaço Após Comer

O que e como você come determina se termina sua refeição se sentindo satisfeito ou inchado. Inchaço ocorre quando você ingere ar ou quando seu sistema digestivo falha em decompor adequadamente os alimentos no estômago. Parte do ar passará pelos seus intestinos, mas o restante pode permanecer dentro do estômago causando inchaço visível e dores abdominais.

Instruções

1. Coma devagar. Comer rapidamente em grandes mordidas ou mastigar incompletamente faz seu corpo inalar mais ar naturalmente. O aumento de ar no estômago pode causar inchaço.
2. Beba bebidas não carbonatadas. Minúsculas bolhas de ar criam carbonatação em bebidas populares, como refrigerante, cerveja e água com gás. Ao beber estas bebidas, você consome não apenas o líquido, mas as bolhas de ar. Estas bolhas podem se acumular no estômago criando excesso de ar e inchaço.
3. Pare de fumar. Quando você inala um cigarro, está inalando ar e fumaça nos pulmões, mas também no esôfago e estômago.
4. Pare de comer em excesso e reduza consumo de alimentos ricos em gordura. Seu estômago digere gorduras lentamente. Comer quantidades significativas de alimentos gordurosos ou mesmo comer demais alimentos saudáveis de uma vez cria acúmulo de alimentos no estômago. O resultado é um estômago distendido.
5. Evite certos vegetais. Algumas pessoas descobrem que vegetais específicos, embora saudáveis, causam inchaço. Segundo a Clínica Mayo, alguns dos causadores mais comuns de inchaço incluem repolho, feijões, brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor. Alguns indivíduos também acham que alimentos com altos níveis de frutose, como frutas, causam desconforto.
6. Evite adoçantes artificiais. Produtos como sorbitol, encontrados em itens "sem açúcar", são difíceis para seu estômago digerir completamente, resultando em excesso de gases e inchaço.
7. Pare de mascar chiclete antes das refeições. Seu corpo naturalmente engole mais ar quando você masca chiclete. Mascar chiclete diretamente antes de comer pode causar inchaço desconfortável, pois seu estômago deve acomodar o alimento que chega e o excesso de ar da mastigação.