Como parar de inchaço após comer

O que e como você come pode determinar se você termina a sua refeição sentir satisfeito ou inchado. Inchaço ocorre quando você ingere ar ou quando o seu sistema digestivo não consegue corretamente quebra o alimento em seu estômago. Parte do ar vai passar por seus intestinos , mas o restante pode permanecer dentro de seu estômago , causando inchaço visível e dores abdominais . Instruções
1

Lentidão quando comer . Comer rapidamente em grandes mordidas ou mastigar incompleta faz com que seu corpo para inalar naturalmente mais . O aumento de ar em seu estômago pode causar inchaço.
2

beber bebidas não carbonatadas. Pequenas bolhas de ar criar carbonatação em bebidas populares, como refrigerante, cerveja e água com gás . Como você beber essas bebidas , você está consumindo não só o líquido , mas as bolhas de ar. Estas bolhas de ar podem acumular-se em seu estômago criando excesso de ar e inchaço.
3

Pare de fumar. Quando você inala um cigarro, você está inalando ar e fumaça em seus pulmões , mas também em seu esôfago e estômago.
4

Pare de comer em excesso e reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura . Seu estômago digere gorduras lentamente. Comer grandes quantidades de alimentos gordurosos ou mesmo comer em excesso alimentos saudáveis em uma sessão cria um acúmulo de comida em seu estômago. O resultado é um estômago dilatado .
5

Evite certos vegetais . Algumas pessoas acham que vegetais específicos, enquanto saudável, causar inchaço . De acordo com a Clínica Mayo, alguns dos criminosos mais comuns de inchaço incluem repolho , feijão, brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor. Algumas pessoas também encontrar alimentos com altos níveis de frutose, como frutas pode causar desconforto .

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6

Ignorar os adoçantes artificiais. Produtos como o sorbitol , encontrados nos itens " sem açúcar " , são difíceis para o seu estômago para digerir completamente , resultando em excesso de gás e inchaço.
7

Pare de mascar chiclete antes das refeições. Seu corpo naturalmente engole mais ar quando você mascar chiclete . Mascar chiclete diretamente antes de comer pode causar inchaço desconfortável como seu estômago deve acomodar a comida recebida e do excesso de ar a partir de sua goma de mascar.