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Dor de Estômago e Gases: Causas, Dieta e Tratamento

Gases Estomacais: Normalidade e Problemas

Gases estomacais são normais, mas causam inchaço, cólicas abdominais, necessidade urgente de arrotar ou flatulência. Desconfortável e constrangedor. 10-20x/dia = normal. Se mais frequente com dor, busque alívio.

Causas Alimentares

Alimentos/bebidas que causam gases excessivos:

• Açúcares, feijões, certos vegetais (repolho, brócolis), lactose (laticínios), frutose (cebola, alcachofra, trigo, pera), sorbitol (maioria frutas), amidos (milho, macarrão, batata), fibra solúvel
• Fibra solúvel fermenta no intestino grosso → gases
• Outras: engolir muito ar, efeito colateral de antibióticos, constipação, laxantes

Mudanças na Dieta

• Limite alimentos com alto teor de gordura (menos inchaço = menos dor)
• Evite açúcares (lactose, frutose, sorbitol), amidos, fibra solúvel
• Prefira fibra insolúvel: trigo integral, aveia, vegetais (vagem, folhas verdes), sementes, nozes — previnem constipação sem gases excessivos
• Identifique seus alimentos problemáticos e evite-os (nem todos reagem igual)

Medicamentos

• OTC para digestão de alimentos causadores: Dairy Ease, Lactaid (intolerância à lactose), Beano (vegetais, feijões)
• Chá de hortelã-pimenta: alívio ocasional
• Se persistir apesar da dieta: médico pode prescrever medicação (especialmente se distúrbio intestinal)

Mudanças no Estilo de Vida

• Refeições menores e frequentes ao longo do dia
• Coma devagar, mastigue bem cada mordida
• Evite: canudinho, chiclete, balas duras (aumentam ar engolido)
• Fumar aumenta ar deglutido
• Não coma estressado ou com pressa (indigestão)
• Exercício regular alivia sintomas

Considerações Médicas

Dor e gases crônicos podem sinalizar:

• Doença inflamatória intestinal (colite, Crohn)
• DRGE (refluxo gastroesofágico)
• Úlceras pépticas

Consulte médico para diagnóstico e tratamento se gases, dor e inchaço forem crônicos.