Como parar de gás depois de comer

gás intestinal pode ser tanto constrangedor e doloroso . Todo mundo produz gás como os alimentos que ingerimos são digeridos no estômago. No entanto, para algumas pessoas , esse processo natural pode criar quantidades excessivas que interferem com as atividades diárias . Existem muitas causas de excesso de gases , incluindo os efeitos da medicação tomada , comer alimentos de difícil digestão ou alimentos a que você é , condições médicas intolerantes , como a síndrome do intestino irritável ou refluxo gástrico e engolir grandes quantidades de ar , enquanto se come . Embora a produção de gases intestinais não pode ser interrompido , há maneiras de reduzir a quantidade produzida e, portanto, os efeitos constrangedores e dolorosos. Coisas que você precisa
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Peppermint chá
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Mantenha um diário alimentar durante uma ou duas semanas. Anote tudo que você comer e beber , e fazer uma nota de quaisquer sintomas que ocorrem . Identificar alimentos ou bebidas específicos que afetam mais de você. Tente evitar esses alimentos .
2

Ajuste sua dieta. Evite alimentos aos quais você é sensível, alimentos com alto teor de gordura e produtos lácteos. Alguns alimentos ricos em fibras também produzem grandes quantidades de gás durante a digestão. Alimentos problema comuns incluem feijões, ervilhas , lentilhas, repolho , cebola, brócolis, couve-flor, bananas , uvas passas , pão de trigo integral e saladas.
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mudar seus hábitos alimentares . Comer refeições menores com mais freqüência durante o dia e evite beber durante a refeição , pois isso dilui o ácido no estômago . Evite bebidas carbonatadas , como cerveja e refrigerante , porque introduzem gás diretamente em seu estômago. Substitua com bebidas carbonatadas ainda .
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Relaxe antes e durante uma refeição e não comer , se você está se sentindo estressado ou emocional. Coma devagar e não engolir alimentos , porque você vai engolir mais ar e agravar o problema.
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Beba uma xícara de chá de hortelã após uma refeição. Isso vai ajudar na digestão e também reduzir a quantidade de gases intestinais produzidos.
6

Dê um passeio por 10 a 15 minutos após uma refeição. Isso também irá ajudar a digestão e torná-lo mais relaxado.
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Visite seu dentista , especialmente se você usar dentaduras . Dentes mal ajustadas podem causar-lhe a engolir mais ar ao comer .
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Fale com o seu farmacêutico sobre over-the- counter remédios , especialmente se você também sofre de indigestão ou azia .