Magnésio e Cromo para Prevenção de Diabetes Tipo 2: O Que a Evidência Mostra

Estudos observacionais e intervencionistas sugerem que ambos os minerais podem modestamente reduzir o risco de diabetes tipo 2, mas diretrizes clínicas definitivas aguardam ensaios maiores.

Magnésio

• Cofator no metabolismo de glicose e sinalização de insulina.
• Baixa ingestão/status associada a maior incidência de diabetes.
• Suplementação pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação sistêmica.

Cromo

• Componente do cromodulina, que potencializa a atividade do receptor de insulina.
• Alguns ensaios mostram controle glicêmico melhorado em diabéticos; dados preventivos são menos robustos.
• Pode reduzir a progressão de pré-diabetes para diabetes.

Fontes alimentares (nozes, sementes, grãos integrais, vegetais de folha verde para magnésio; brócolis, grãos integrais, carne para cromo) são preferidas. Discuta suplementação com seu profissional—excesso pode causar efeitos adversos.