Como reduzir fatores de risco do diabetes tipo 2

Dados alarmantes

ADA: 1 em 5 americanos em risco para tipo 2. ~25% dos portadores não sabem. Diagnóstico tardio: 7-10 anos após início. Detecção precoce = prevenção/tratamento eficaz.

Grupos de risco

> 45 anos + sedentário + sobrepeso + histórico familiar + afro-americano, latino, nativo-americano, asiático-americano.

Complicações: cardiopatia, nefropatia, cegueira, AVC, amputação, morte.

5 passos para reduzir risco

1. Perca peso: > 45 anos + sobrepeso → risco dramático.
2. Exercite-se 3-4x/semana: Melhora uso de insulina e processamento de glicose. Uma das melhores intervenções.
3. Monitore PA, colesterol, HDL: PA alta + colesterol > 200 + HDL < 35 = risco. Converse com médico sobre dieta/exercício. Pequenas mudanças = grande redução de risco.
4. Conheça sua genética: Pai/mãe/irmão com diabetes → seu risco ↑. Mais comum em nativos, afro, latinos, asiáticos-americanos. Se predisposto: vigie dieta, exercite-se, faça rastreamento regular.
5. Teste-se ANTES dos sintomas: Sede excessiva, feridas lentas, poliúria. Se esperar sintomas, tratamento funciona pior que diagnóstico precoce.