Como diminuir os níveis de glicose Noite Tempo

A hiperglicemia é um alto nível de glicose. Há um número de razões para níveis de ser elevada durante a noite . Pode ser que você comeu uma refeição rica em gordura na hora do jantar ou um lanche alta deitar gordura. Você pode ter uma doença ou você pode estar sob stress. Pode ser que o seu médico necessita de ajustar a sua insulina, se você estiver em insulina. Para evitar altos níveis de glicose durante a noite, você deve começar por monitorar seus níveis de açúcar no sangue para descobrir por que o açúcar é elevado. Instruções
1

Grave a sua refeição do jantar. Anote tudo o que você comeu e anote o quanto você comeu . Anote se você comeu um monte de gordura. A gordura pode manter os níveis de glicose no sangue elevados durante um longo período .
2

Verifique se o seu nível de açúcar no sangue no final da tarde , antes de tomar um lanche deitar. Certifique-se que mais de duas horas se passaram desde que você teve jantar. Se o seu açúcar é alto, olhar para ver o que você comeu na sua refeição do jantar.
3

Ajuste o que você come na hora do jantar . Se você comeu muitos carboidratos e grandes quantidades de gordura, ajuste o seu planejamento de refeições para incluir legumes mais não-amiláceos , como vegetais folhosos , feijão verde e couve-flor. Certifique-se que a carne é cortada magra. Escolha mais peixes e aves , em vez da carne bovina. Evite alimentos fritos . Leve ao forno, vapor ou assar os alimentos . Evite grandes quantidades de manteiga ou salada pesado curativos. Se você tem uma salada , use um Spritzer salada.
4

Altere seu lanche deitar. Se o seu açúcar no sangue está elevado , não coma carboidratos, como biscoitos ou pipoca, para um lanche de deitar. Comer uma pequena quantidade de alimentos ricos em proteína ou sem açúcar . Queijo String é pobre em gordura. Queijo cottage baixo teor de gordura é uma boa escolha . Tente gelatina sabor sem açúcar ou uma xícara de caldo de carne, se você sente que precisa de um lanche a noite.
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Trabalho sobre questões relacionadas com o stress , se você está sob um grande stress . O estresse aumenta a pressão arterial e açúcar no sangue . Organize o seu dia melhor. Diga não para as pessoas, se você não tiver o tempo. Vamos questões insignificantes passar e trabalhar apenas no que é importante .
6

Exercício. Se você não tem exercitado , agora é a hora de começar. Exercício usa açúcar no sangue para a energia e irá reduzir os seus níveis de açúcar no sangue. Apontar para 150 minutos por semana.
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Converse com seu médico . Manter registros de seus níveis de açúcar no sangue durante todo o dia e veja se você está desenvolvendo um padrão de altos e baixos. Discutir estes níveis com o seu médico. Pode ser necessário ajustar a sua dose de insulina ou de medicamentos , se você estiver sob medicação .