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Como elevar a glicose rapidamente com alimentos: regra dos 15-15 para hipoglicemia

Contexto

Diabéticos correm risco de hipoglicemia (glicose baixa) — perigo imediato: coma/morte. Hiperglicemia crônica danifica órgãos, mas hipoglicemia mata rápido. Se você é diabético, monitore de perto e saiba elevar a glicose agora se cair.

Itens para ter SEMPRE à mão (kit de hipoglicemia)

• Suco de fruta ou refrigerante normal (não diet/zero) — 200 mL
• 2 colheres (sopa) de açúcar, mel ou xarope simples
• Balas/doces duros (não chiclete — demora)
• Colher/medidor
• Géis/comprimidos de glicose (práticos, dose exata)

Passo a passo (Regra dos 15-15)

1. Meça a glicemia ANTES de agir (se tiver medidor). Se < 70 mg/dL → trate. Se não tem medidor mas suspeita de hipoglicemia → trate mesmo assim (melhor prevenir).
2. Prepare a bebida: 2 colheres (sopa) açúcar/mel/xarope em copo ≥ 240 mL. Complete com suco ou refrigerante normal. Misture até dissolver totalmente.
3. Beba o mais rápido confortável. Se náusea, beba em goles pequenos rápidos — não vomite (perde o carboidrato).
4. Coma 1–2 balas/doces após o líquido (garantia extra).
5. Re-meça em 15 minutos.
   • Se ≥ 70 mg/dL: faça lanche com carboidrato + proteína se próxima refeição > 1 h.
   • Se ainda < 70 mg/dL: REPITA 15 g carboidrato rápido + espere 15 min + re-meça.

Se a pessoa estiver INCONSCIENTE ou não puder engolir

• NÃO dê nada pela boca.
• Aplique gel de glicose na mucosa bucal (bochecha/gengiva) se disponível.
• Administre glucagon injetável (kit) ou spray nasal se treinado.
• Chame SAMU 192.

Prevenção

• Não pule refeições; lanches programados.
• Ajuste insulina/medicação ANTES do exercício (converse com médico).
• Evite álcool em jejum.
• Identificação médica (pulseira/colar).
• Ensine família/colegas a reconhecer SEUS sintomas e agir (simulem).