Como parar de diabéticos ânsias do alimento

Qualquer um em uma dieta restrita irá experimentar desejos de comida de vez em quando . Para um diabético , a tentação pode ser mais grave , porque mais do que apenas o ganho de peso está em jogo. Algumas maneiras de parar os desejos de comida diabéticos também se aplicaria a desejos de comida em geral. No entanto, algumas abordagens são específicas para a ânsia do diabético por açúcares simples, um alimento e ingrediente proibido. Instruções
1

Evite o estresse . Muitas pessoas comem como resposta ao estresse , levando a escolhas alimentares pouco saudáveis . Ouvir música edificante ou qualquer outra coisa que anima o seu humor pode ser o suficiente para distraí-lo a partir de um desejo e dar-lhe a força para resistir. Dormir o suficiente também faz você mais capaz de lidar com os seus níveis de stress diárias normais.
2

Exercício. Exercício libera endorfinas físicas que induzem sentimentos de prazer e suprimir o apetite . Um diabético deve ter cuidado com o excesso de exercício , com baixa de açúcar no sangue , mas se você está seguindo uma dieta normal e comer regularmente , o exercício pode ser uma maneira poderosa para parar os desejos de comida .
3

Coma pequenas porções. Uma maneira de evitar os desejos de comida é para comer. Mas comer deve ser feito com cuidado , escolhendo apenas alimentos como frutas, verduras e cereais integrais , que são adequados para diabéticos. Consumir pequenas porções permite que você comer com mais frequência , o que pode neutralizar o desejo .
4

Coma o suficiente. Uma causa comum de desejos de comida em diabéticos simplesmente não está comendo calorias totais suficientes . Se você é cuidadoso sobre o que você come, a sua condição como um diabético não deve forçá-lo a reduzir o total de calorias . Basta comer calorias suficientes todos os dias a partir de várias escolhas alimentares baixo índice glicêmico é uma boa maneira de evitar os desejos de comida diabéticos.
5

Desfrute satisfazendo alimentos . Alguns alimentos produzem sentimentos mais duradouros de saciedade do que outros. A manteiga de amendoim , em particular , pode ser satisfatório por várias horas e pode , por conseguinte, parar os desejos de comida . Arroz integral e feijão é outra refeição diabético -friendly que produz a sensação de plenitude.
6

Substituto. Às vezes , você pode ter um desejo de um alimento , provavelmente algo muito doce que você não deve ter. Em vez disso, substituir com algo semelhante que tem menor efeito sobre o açúcar no sangue . Sobremesas à base de fruta , por exemplo, sem adição de açúcar ou de coberturas açucaradas , pode satisfazer um desejo por doces . Não necessariamente olhar para as escolhas de calorias mais baixas , mas as opções de baixa de açúcar.