Entendendo e Controlando Diabetes Limítrofe (Pré-Diabetes)

Diabetes limítrofe, ou pré-diabetes, é uma condição na qual o nível de açúcar no sangue de uma pessoa é mais alto que uma leitura normal, mas não tão alto que qualifique como diabetes. Segundo o recurso médico online WebMD, o nível de glicose em jejum de uma pessoa deve estar entre 100 e 125 mg/dL para ser diagnosticado com diabetes limítrofe. Níveis de glicose no sangue de 126 mg/dL ou mais significam que a pessoa é diabética. Os Centros de Controle de Doenças (CDC) relatam que mais de 50 milhões de adultos americanos têm pré-diabetes e estão em risco de desenvolver a doença completa. Felizmente, o diabetes limítrofe pode ser completamente reversível se os passos apropriados forem tomados para tratar a condição.

O que Você Vai Precisar

• Exames de sangue
• Médico
• Nutricionista
• Rotina de exercícios

Instruções

1. Faça exames de sangue para medir seus níveis de glicose. Saber sua leitura exata pode ajudar você e seu médico a desenvolver um plano de tratamento de mudanças no estilo de vida que trarão seus níveis de açúcar de volta à faixa normal.
2. Agende uma consulta com seu médico para discutir maneiras seguras de perder peso, se aplicável. A maioria das pessoas que desenvolvem diabetes limítrofe está com sobrepeso. Perder até 5% do seu peso corporal pode ser benéfico para sua saúde geral e pode tratar condições de pré-diabetes, dizem especialistas médicos da WebMD.
3. Contrate um nutricionista para ajudá-lo a criar um plano alimentar personalizado que regulará seus níveis de açúcar no sangue. Limitar a quantidade de carboidratos que você come, e aumentar suas fontes de fibra dietética é um bom começo. Incorpore grãos integrais em sua dieta, bem como várias porções diárias de frutas e vegetais frescos.
4. Aumente seu nível de atividade como forma de tratar diabetes limítrofe. Exercício não só ajudará você a perder peso, que é um fator chave na prevenção do diabetes completo, mas aumenta o fluxo sanguíneo e é saudável para seu coração. Tente encaixar 30 minutos de exercício aeróbico em cada dia. Caminhar, andar de bicicleta e pular corda são alguns exemplos de exercício aeróbico.
5. Controle condições de saúde subjacentes que podem contribuir para seu diabetes limítrofe. Faça check-ups para pressão alta e colesterol alto regularmente, e inicie tratamento para estas condições se necessário.