Planejamento de refeições para diabéticos

planejamento de refeições para diabéticos é fundamental para a manutenção de níveis adequados de insulina e de açúcar no corpo. Nós não podemos viver sem açúcar. No entanto, muito açúcar no nosso sangue pode ser prejudicial. Quando os níveis de açúcar no pico para cima e para baixo fora de controle, você vai se sentir miserável. Tomando o tempo para aprender o planejamento de refeições para diabéticos faz comer mais fácil e ajudá-lo a se sentir melhor em uma base diária . Planeje pequenas refeições

Muitos alimentos tomar várias vezes para digerir e afetam nossos níveis de açúcar no sangue. Por exemplo , as proteínas podem levar até seis horas para digerir , enquanto os hidratos de carbono podem digerir em tão rapidamente quanto 30 minutos. Pequenas refeições permitir-lhe alimentar o corpo e ter um fluxo constante de nutrientes durante todo o dia . Considere vários lanches saudáveis e três pequenas refeições quando o planejamento de refeições para diabéticos para reduzir mudanças drásticas nos níveis de açúcar no sangue e para calcular corretamente as dosagens de insulina .
Reduzir Carboidratos

Carboidratos podem ser perigoso para diabéticos , uma vez que se dividem em açúcar no corpo . Uma refeição ou lanche rico em carboidratos pode causar um aumento repentino no sobre-tudo os níveis de açúcar no sangue. Enquanto o nosso corpo necessita de carboidratos para o combustível e para de funcionar, os diabéticos devem reduzir os hidratos de carbono dos alimentos simples. Alimentos simples que incluem coisas como: grãos brancos , pão branco, leite integral , e mesmo alguns produtos de queijo . Mudar para hidratos de carbono complexos que são encontrados em cereais integrais, vegetais crus e frutas quando o planejamento de refeições para diabéticos.

Doces e Sobremesas

Idealmente, você deve evitar doces e sobremesas de alta de carboidratos quando diabético. No entanto, em seu planejamento de refeições para diabéticos pode substituir uma sobremesa ocasião especial ou doce para os outros hidratos de carbono para o dia. Você deve planejar com antecedência para ocasiões especiais de comer doces ou sobremesas , reduzindo o número total de carboidratos em suas outras refeições e lanches para o dia. Por exemplo, se você estiver indo para comer uma fatia de bolo de casamento em uma recepção à noite , cortar em outros carboidratos durante o pequeno almoço e almoço refeições . Mantenha uma pequena quantidade de carboidratos na parte da manhã e lanche da tarde para manter a energia e não ter uma queda brusca de açúcar no sangue .
Balance

O melhor conselho a seguir para planejamento das refeições para diabéticos é o equilíbrio. Deve haver um equilíbrio entre todos os grupos de alimentos ao longo do dia . Plano de refeições baseadas na ingestão calórica total recomendado por um profissional de saúde . Comer uma variedade de alimentos ao longo da semana e do mês para garantir o melhor equilíbrio ea maioria dos nutrientes.