Alimentos para Diabetes Pacientes

O tratamento mais seguro e eficaz para o diabetes é a modificação de estilo de vida . Estas alterações incluem uma dieta adequada , perda de peso e exercício físico regular. A nutrição adequada é essencial para a gestão e controle do diabetes. Para desenvolver um plano de refeições, você precisa procurar o conselho do seu nutricionista. Uma dieta bem equilibrada é um dos elementos-chave para a prevenção , bem como a gestão , de diabetes. Limite Carboidratos

Você deve comer carboidratos com moderação. Os hidratos de carbono têm um efeito significativo sobre o seu nível de glicose no sangue. Mantenha o controle de sua ingestão de carboidratos , e definir um limite máximo de que você pode comer . Sua ingestão de frutas também deve ser limitado a três porções por dia . Escolha frutas que são frescos e têm apenas açúcar simples porque são facilmente absorvidos e utilizados pelo organismo. Essas frutas contêm fibras solúveis , antioxidantes e vitamina C.

Gorduras, Óleos e consumo de sal

limite de gorduras , óleos e sal. São preferidos Preparações alimentícias que utilizam menos gorduras e óleos , tais como ferver, grelhar, cozinhar e assar. Comer menos das gorduras pouco saudáveis, como gorduras saturadas e gorduras trans. Substitua-as por gorduras saudáveis, como monoinsaturados , poliinsaturados e gorduras omega-3 . Exemplos destas gorduras saudáveis são nozes, abacate , azeitonas , sardinha e salmão

alimentos com moderação

Coma um pouco de frango com a pele removida. ; peixes; produtos lácteos com baixo teor de gordura ; feijão ; ovos ; castanhas, como castanha do Brasil , amendoim e pinhão ; e carnes magras , como as porções de lombo de carne de porco , carne bovina, carne de vitela e de cordeiro . Estes alimentos , que devem ser tomadas com moderação, irá fornecer-lhe com a proteína e vitamina D.
Leafy Greens

Comer mais vegetais folhosos verdes, que são ricas em minerais , vitaminas e fibras , tais como espinafre, couve e couve.
alta fibra

Exemplos de alimentos ricos em fibras são grãos integrais, feijão , cevada, milho e tubérculos . Eles são muito ricos em fibras, o que aumenta a melhor digestão dos alimentos e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim.