Gerenciando Diabetes Tipo 2: Guia para Vida Saudável

Receber diagnóstico de diabetes tipo 2 pode ser desanimador, e parecer uma sentença de morte. Embora ninguém escolha ter diabetes tipo 2, tome medidas positivas para viver bem e você se sentirá melhor e evitará complicações potencialmente sérias. Transforme seu diagnóstico em incentivo para ser mais saudável do que nunca, colhendo benefícios duradouros.

Seu Sistema de Apoio

Segundo o National Diabetes Information Clearinghouse, 10,7% da população dos EUA acima de 20 anos tem diabetes. No grupo acima de 60 anos, salta para 23,1%. Em nível prático, significa que você ou alguém em sua família ou círculo de amigos provavelmente será diagnosticado. Quanto melhor informado você estiver sobre gerenciar e viver com tipo 2, seja para si ou para alguém que você cuida, melhor será.

Uma combinação de três componentes básicos manterá o diabetes bem gerenciado. Bem gerenciado significa baixar níveis de glicose a níveis aceitáveis e evitar ou tratar complicações. As três chaves são dieta, exercício e medicação. Alguns indivíduos controlam com dieta e exercício por um tempo, mas a maioria eventualmente precisará de medicamentos orais ou injeções de insulina para manter glicose sob controle. Mesmo sendo a pessoa mais importante no seu manejo, você precisa de equipe de apoio.

Sua equipe consiste em médicos, nutricionistas, educador em diabetes e, mais importante, amigos e família. Embora você tenha responsabilidade primária de ser proativo na saúde, seu médico ajudará a definir metas de glicose e verificará outras preocupações. Bom nutricionista e educador ajudarão a melhorar dieta e estilo de vida, modificar e adaptar plano de cuidados, ver quais opções funcionam. Bom educador é inestimável, pois mantém informado sobre novos estudos e ensaios, mostra maneiras práticas de fazer coisas, como checar açúcar no sangue ou qual medidor é melhor.

Diagnóstico não é preocupação apenas sua, mas de quem se importa com você. Mantenha amigos e família informados sobre planos de tratamento e como podem ajudar. Se toma medicação que coloca em risco de episódios hipoglicêmicos, explique que, se ocorrer, precisará de suco, doce ou açúcar para trazer glicose de volta ao normal.

Mantendo-se Saudável

Você pode se sentir sobrecarregado com novas informações e emoções, sem mencionar mudanças no estilo de vida. Ou talvez viva com tipo 2 há anos e ache difícil fazer mudanças positivas na dieta e exercício. Em qualquer caso, não espere fazer mudanças radicais da noite para o dia. Se é novo no diabetes, descubra o máximo possível com seu médico, biblioteca, educador e até internet. Palavra ao sábio: verifique cuidadosamente qualquer informação ou site na internet para garantir que vem de fonte confiável, e nunca mude plano de tratamento ou dieta sem consultar seu médico primeiro.

Se tem diabetes há anos e nunca se motivou para grandes mudanças, ou fez e depois recuou, nunca é tarde para dar passos positivos para viver bem. Mantenha motivação alta participando de grupo de caminhada ou aula de fitness. Participe de reuniões locais de grupo de apoio. Junte-se ou leia fóruns na internet para conhecer outras pessoas com tipo 2 e ver como lidam. Aprender o máximo sobre tipo 2 e aplicar sugestões que funcionam na sua vida ajudará a ganhar controle. Sentir que pode controlar seu tipo 2 motivará você a viver bem.