Aumentar a Contagem de Espermatozoides: Estratégias Naturais e Quando Consultar um Médico

Cerca de 40% dos casais sofrem de alguma forma de infertilidade, e baixa contagem de espermatozoides frequentemente está envolvida. Dieta, saúde, atividade física, medicamentos e/ou problemas físicos podem contribuir para baixa contagem. Eliminar os fatores controláveis ajudará a aumentar sua contagem.

Como Aumentar a Contagem de Espermatozoides

1. Faça um exame. Avaliação física eliminará casos de baixa contagem devido a bloqueio do ducto deferente (tubo que transporta espermatozoides), infecção ou problema de motilidade (capacidade dos espermatozoides de se mover).

2. Pesquise sua medicação. Conheça os efeitos colaterais e pergunte ao seu médico se podem contribuir para baixa contagem. Não presuma que seu médico sabe que isso é uma preocupação sua.

3. Coma saudável todos os dias. Dieta saudável é importante para reprodução e reparo celular. Existem suplementos vitamínicos que podem ajudar a aumentar a contagem. Zinco ajuda com motilidade, vitaminas C e E são antioxidantes. Aminoácidos da proteína na dieta ajudam na produção de espermatozoides. Dieta equilibrada de carnes magras, frutas e vegetais frescos garantirá quantidades adequadas de vitaminas e minerais necessários. Evite fumar, beber álcool e quantidades excessivas de cafeína.

4. Exercite-se diariamente. Estar em boa forma física fornece ambiente saudável para espermatozoides. Evite atividades que possam causar lesão na área testicular.

5. A área testicular deve ser mantida fresca. Evite banheiras de hidromassagem, saunas e roupas apertadas, especialmente cuecas apertadas. Evite sentar por longos períodos, pois permite acúmulo de calor na área.

6. Limite ejaculações a cada três dias para permitir maior densidade de sêmen acumular.