Dicas para prevenir a diabetes

Em muitos casos, o diabetes tipo 2 pode ser prevenida por fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Aqueles que têm membros da família imediata com diabetes tipo 2 são obesos ou têm maior risco de diabetes tipo 2 . De acordo com a American Diabetes Association, as pessoas que ativamente fazem um esforço para prevenir o diabetes pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 por 58 por cento. Comer uma dieta saudável, bem equilibrada dieta

Se você quiser prevenir o diabetes , você deve consumir uma dieta que é rica em fibras para ajudar a controlar os seus níveis de açúcar no sangue. A fibra é encontrada em grãos integrais, frutas e legumes. De acordo com a Clínica Mayo, grãos integrais desempenham um papel na manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue. Alimentos de grãos integrais pode incluir massas, pães e cereais. Além disso, sua dieta deve incluir carnes magras, peixes e produtos lácteos sem gordura . Comer uma dieta saudável vai ajudar a promover a perda de peso, o que está associado a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2 .
Exercício regularmente

exercício é essencial para a prevenção de diabetes porque ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e também ajuda o corpo a usar a sua insulina natural de forma mais eficaz . A Clínica Mayo recomenda que o exercício consistem em ambos exercícios aeróbicos e exercícios de treinamento de força .
Consultar um médico

Você deve consultar um médico sobre suas preocupações sobre o desenvolvimento diabetes tipo 2. Um médico pode ajudá-lo a elaborar um plano alimentar e exercício saudável. Além disso, os exames médicos podem ser usados para monitorar os níveis de glicose no sangue.