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Fatores Ambientais e Diabetes: Entendendo a Conexão

Existem vários tipos de Diabetes Mellitus: Tipo 1, Tipo 2 e diabetes gestacional. Diabetes tipo 1 é insulinodependente e é uma doença autoimune. Tipo 1 geralmente é diagnosticado como criança ou jovem adulto. Diabetes tipo 2 é não insulinodependente e ocorre quando o corpo torna-se resistente à insulina. Diabetes gestacional surge pela primeira vez durante a gravidez de uma mulher. O ambiente desempenha um papel importante em como o diabetes pode afetar um indivíduo.

Dieta e Diabetes

Gerenciar o peso e manter quilos extras no mínimo é importante no controle do diabetes e complicações como doenças cardiovasculares e distúrbios renais. Uma dieta rica em gorduras animais, carboidratos refinados e sódio contribuirá para sintomas relacionados ao diabetes e ganho de peso. Comer uma dieta rica em carboidratos complexos e fibras como frutas, vegetais e feijões, enquanto limita gorduras animais, colesterol e sódio, ajudará a baixar a pressão arterial, minimizar a resistência à insulina e danos celulares, e controlar níveis de açúcar e gordura no sangue.

Atividade Física e Diabetes

A inatividade aumenta o ganho de peso, um fator de risco para o início do Diabetes Tipo 2. O exercício afeta os sintomas do diabetes de várias maneiras. A atividade física ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue utilizando o excesso de açúcar dos carboidratos no corpo. Também ajuda a diminuir a resistência à insulina, reduzindo a necessidade de insulina. O exercício ajuda a promover perda de peso enquanto aumenta os níveis de condicionamento físico e melhora a intolerância ao açúcar. Com uma dieta adequada, a atividade física pode ajudar a gerenciar o diabetes.

Tabagismo e Diabetes

Fumar, mesmo fumo passivo, afeta diabéticos negativamente criando resistência à insulina adicional e inflamação das células que revestem as artérias, contribuindo para danos ao sistema cardiovascular. É importante parar de fumar para controlar as respostas do açúcar no sangue e gerenciar complicações associadas ao diabetes.

Poluição e Diabetes

Mais estudos estão começando a mostrar que a poluição pode afetar os sintomas do diabetes aumentando a inflamação e contribuindo para o ganho de peso. Pessoas que vivem em áreas urbanas são mais propensas a respirar ar poluído, o que se acredita ser um fator na resistência à insulina. Além disso, diabéticos têm mais dificuldade em controlar o fluxo sanguíneo durante períodos onde a poluição do ar está aumentada, levando a problemas cardiovasculares intensificados.

Estresse e Diabetes

O estresse pode ser causado por uma reação ao ambiente. Isso pode afetar pessoas com diabetes de várias maneiras. Além do aumento dos níveis de cortisol, que contribuem para ganho de peso, uma pessoa estressada pode consumir mais álcool ou alimentos engordativos para lidar. Estresse mental e físico pode elevar os níveis de açúcar no sangue causando regulação ruim. Além disso, se alguém está excessivamente estressado, pode esquecer de cuidar de si mesmo, levando a dieta ruim, inatividade física, açúcar no sangue não regulado, pular medicamentos e depressão, todos agravando ainda mais os sintomas do diabetes.

Dicas

Pode ser difícil controlar onde você mora ou como reage a certos estressores, mas você pode controlar o que consome, com que frequência se exercita, exposição ao fumo e técnicas de redução de estresse. Coma uma dieta rica em frutas e vegetais e naturalmente você obterá mais fibra e comerá menos gorduras animais. Caminhe pelo menos 2,5 horas por semana e participe de atividades que ajudem a reduzir seu estresse.