Alimentos que você pode comer com diabetes tipo 2

diabetes tipo 2 , uma doença relacionada a maus hábitos alimentares e obesidade, muitas vezes é gerida por modificar os tipos e quantidades de alimentos consumidos. Três a quatro "carboidratos " ( 45g a 60g de carboidrato ) ou menos fazer o valor de uma refeição. Alimentos que você gosta

Muitas vezes, não é o que você come, mas quanto. É recomendado para comer frutas e legumes e molhos de iogurte matérias como lanches em vez de alimentos açucarados e amidos .

Frutas e Legumes

Especialistas em nutrição recomendam comer pelo menos nove porções por dia de frutas e vegetais coloridos - verde escuro, vermelho , laranja e amarelo - para adicionar vitaminas e fibras
de grãos inteiros pães e cereais
grãos integrais (incluindo sourdough ) adicionar fibras , fonte de " bons carboidratos " - . açúcares que que não metabolizam como aqueles em farinhas refinadas

Protein Foods

peixes , aves, nozes e feijão adicionar proteína de baixo teor de gordura - embora o cozimento deve ser feito com óleos vegetais insaturados e porca

Provedores de cálcio

leite é . uma boa fonte de cálcio, mas tofu, baixo teor de gordura (branco) queijos, leite de soja fortificado , feijão e legumes, como couve e bok choy fornecer cálcio sem a gordura .
doces proibidos

doces não são proibidos, apenas restrito - de modo que o teor de carboidratos de sobremesas e doces devem ser incluídos no planejamento das refeições . Os adoçantes artificiais alimentar a "necessidade de doce" e deve ser evitado.