Maneiras de reduzir o açúcar no sangue

Exercício

Após diabético terminar refeição, normalmente faz leitura de açúcar no sangue. Se muito alto, pode tomar medicamento ou insulina para reduzir. Alternativamente, pode fazer caminhada rápida de 20 minutos, que reduz níveis sem medicação. Pode fazer qualquer exercício de sua escolha, mas como caminhada é mais fácil e muitos gostam de caminhar após refeição, essa alternativa é popular para reduzir açúcar.

Vitaminas e Minerais

Algumas vitaminas e minerais, como cromo, ajudam a baixar açúcar no sangue naturalmente. Compre pacotes de vitaminas para diabéticos (veja recursos) para garantir dose diária necessária.

Alimentos e Bebidas

Coma espinafre para baixar açúcar no sangue. Tente salada de espinafre fresco em vez de cozido, pois espinafre perde minerais quando cozido. Iogurte sem gordura ajuda baixar açúcar no sangue retardando conversão de açúcar do alimento em açúcar no sangue, segundo Reader's Digest. Polvilhe canela no iogurte; melhora sabor e canela tem propriedades para baixar açúcar, dose dupla. Pães com alta contagem de fibra (pelo menos 3g por porção) retardam absorção de glicose, baixando açúcar. Além disso, fazem sentir saciado por mais tempo, comendo menos.

Chá verde contém propriedades que baixam açúcar no sangue. Beba chá verde diariamente. Café preto descafeinado ou com creme leve também contém ingredientes que ajudam. Um cálice de vinho tinto no jantar baixa açúcar, mas não beba mais que um por dia para não desfazer benefício.

Relaxamento e Sono Adequado

Estresse pode elevar açúcar no sangue, então manter calma em meio ao estresse ajuda reduzir seu açúcar. Pratique meditação, ouça CDs de relaxamento, tome banho de bolha relaxante ou simplesmente estique-se na cadeira favorita, coloque pés para cima e deixe dia estressado para trás.

Se experimenta açúcar alto logo pela manhã, pode ser que não está dormindo bem. Tente este exercício se dia estressado mantém mente trabalhando à noite. Antes de dormir, respire fundo algumas vezes e diga a si mesmo que vai adormecer e dormir continuamente até hora de acordar. Se não dorme bem e não determina causa, leve ao seu provedor de saúde para que dê algo para dormir ou sugestões sobre razão da insônia.