Maneiras de reduzir o açúcar no sangue

Açúcar elevado no sangue é o pior inimigo de um diabético . Um diabético precisa manter sua glicemia sob controle para manter o diabetes sob controle e evitar doenças mais graves associadas à diabetes. Muitas maneiras de reduzir o açúcar no sangue incluem tomar a medicação e não tomar medicação. Escolhendo maneiras de reduzir o açúcar no sangue sem medicação reduz os efeitos da medicação no sistema do corpo. Exercício

Depois de um diabético termina uma refeição , ele ou ela normalmente faz uma leitura de açúcar no sangue . Se ele for muito elevada , ele ou ela pode tirar medicamento para a diabetes ou insulina para reduzir o nível elevado . Alternativamente , ele ou ela pode ir para a 20 minutos de caminhada , o que reduz os níveis de açúcar no sangue sem medicação. O diabético pode realmente fazer qualquer exercício de sua escolha, mas desde que a caminhada é mais fácil e uma vez que muitas pessoas gostam de fazer uma caminhada após uma refeição , esta alternativa é um popular para reduzir o açúcar no sangue .

vitaminas e Minerais

Algumas vitaminas e minerais , como o crómio , ajudar a reduzir o açúcar no sangue naturalmente. Comprar pacotes de vitamina diabéticos (ver Recursos abaixo ) para ter certeza de obter a atribuição de vitaminas e minerais que seu sistema precisa em uma base diária .
Food and Drinks

Comer espinafre para baixar o açúcar no sangue. Experimente uma salada de espinafre fresco em vez de cozido desde espinafre pode perder alguns de seus minerais quando cozido . Iogurte sem gordura ajuda a reduzir o açúcar no sangue , diminuindo o processo de conversão de açúcar de alimentos para o açúcar no sangue , de acordo com sumário do leitor ( ver Referências) . Polvilhe canela no iogurte ; isso contribui para o bom gosto , e canela tem propriedades para reduzir o açúcar no sangue de modo a obter uma dose dupla dessa maneira. Os pães com uma alta contagem de fibra ( pelo menos 3 gramas por porção ) retardar a absorção de glicose para o sistema, reduzindo assim o nível de açúcar no sangue . Além disso, esses pães fazer você se sentir completa por um longo tempo, então você comer menos.

O chá verde contém propriedades que trabalham para diminuir o açúcar no sangue. Beber chá verde por dia para baixar o açúcar no sangue. Decaf café preto ou café com creme claro também contém ingredientes que ajudam a reduzir o açúcar no sangue. Um copo de vinho tinto no jantar reduz o açúcar no sangue, mas tome cuidado para não beber mais do que um copo por dia para que você não desfazer o bem que um único copo vai fazer para o seu açúcar no sangue.

Relaxamento e sono adequado

estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue , por isso, manter a calma em meio a tensão vai um longo caminho para reduzir o açúcar no sangue . Tome-se a meditação , ouvir CDs de relaxamento, tomar um banho de espuma relaxante ou simplesmente esticar em sua cadeira favorita , colocar os pés para cima e soltou o seu dia estressante.

Se tiver açúcar elevado no sangue a primeira coisa Pela manhã, pode ser que você não está recebendo uma boa noite de sono. Tente este exercício se o seu dia estressante mantém a sua mente trabalhar horas extras à noite. Antes de ir dormir à noite, faça algumas respirações profundas e , em seguida, dizer-se que você vai cair e dormir continuamente até que é hora de acordar pela manhã. Se você não está dormindo bem e você não pode determinar a causa, trazer isso para o seu prestador de cuidados de saúde para que ele ou ela pode dar-lhe alguma coisa para dormir ou fornecer outras sugestões relacionadas com a razão que você não consegue dormir.