Dieta para diabetes com hipotireoidismo

O que Comer

Uma dieta saudável, rica em alimentos densos em nutrientes e com menos carboidratos, é ideal para diabetes e hipotireoidismo. Vegetais e proteínas magras devem compor a maior parte da dieta. Inclua peixe, peito de frango e carne magra. Porco e peito de peru também são formas aceitáveis de proteína magra. Ovos, queijo e iogurte são permitidos. Vegetarianos podem substituir carnes magras por feijões e nozes para obter proteína. Pode ser necessário moderação ao comer frutas devido ao impacto nos níveis de glicose. Teste quais frutas causam picos menores de glicose e consuma essas. Frutas vermelhas geralmente são uma boa escolha. Beba água regularmente.

Quando Comer

O horário das refeições é quase tão crítico quanto o que comer na dieta para diabetes com hipotireoidismo. Não pule o café da manhã; ele acelera o metabolismo. Coma refeições menores distribuídas ao longo do dia em vez de duas ou três grandes. As maiores refeições devem ser mais cedo, e o jantar deve ser leve. Faça lanches saudáveis quando tiver fome. Tente não comer após o jantar. Se precisar de um lanche, escolha proteína magra em vez de carboidratos.

Alimentos a Evitar

Evite alimentos ricos em carboidratos e, quando consumi-los, certifique-se de que as porções sejam corretas. Coma vegetais crucíferos (como brócolis) com moderação, pois podem interferir na função tireoidiana. A soja também prejudica a função tireoidiana e impede a eficácia da medicação de reposição. Limite gorduras saturadas, como as de carnes gordurosas, e substitua por gorduras saudáveis, como ômega-3, encontradas em peixes e sementes de linhaça. Remova refrigerantes e outras bebidas açucaradas da dieta. Faça um teste de alergia alimentar para identificar alimentos específicos a evitar devido a alergias ou intolerâncias. Alergias alimentares às vezes são encontradas em conjunto com outras doenças autoimunes como hipotireoidismo.

Perda de Peso

É importante que o diabético mantenha peso saudável para melhor controle da glicose, mas isso é mais difícil com hipotireoidismo. Perder peso pode parecer quase impossível. O metabolismo é mais lento e o corpo não funciona como deveria. Incorpore exercícios à sua rotina diária para melhor controle de peso e glicose. A Associação Americana de Diabetes recomenda pelo menos 30 minutos por dia. O sono é outro fator importante. Sem sono suficiente, seu corpo terá desequilíbrio de cortisol, hormônio regulador do apetite, resultando em sensação de fome mesmo após consumir alimento suficiente. A falta de sono também afeta a capacidade de decompor carboidratos, causando aumento da glicose no sangue. Vá para a cama mais cedo para evitar privação de sono.