Coisas para comer para deixar de ser diabética durante a gravidez

As mudanças hormonais e ganho de peso durante a gravidez pode por vezes resultar em diabetes gestacional. Durante a gravidez, o seu corpo tem dificuldade em manter-se com as necessidades de insulina e os níveis de glicose no sangue aumentam . Sem tratamento você corre o risco de ter um parto prematuro e complicações adicionais . Depois que o bebê nasce, os seus níveis de glicose no sangue deve voltar ao normal . Há muitas coisas que você pode fazer para reduzir o risco ou parar o seu diabetes gestacional durante a gravidez. O que evitar

controlar ou eliminar a sua diabetes com uma dieta especial. Evite qualquer coisa que tem alto teor de frutose , sacarose, açúcar , xarope de milho ou farinha branca refinada . Carboidratos têm o maior teor de amido e açúcar , que tem o maior impacto sobre os níveis de glicose no sangue, porque o amido e açúcar são decompostos em glicose durante a digestão.

Coma alimentos que são mais baixos em carboidratos na parte da manhã , porque isso é quando resistência à insulina está no seu auge. Coma alimentos que contenham carboidratos com uma gordura e uma proteína em cada refeição.

Limitar ou eliminar alimentos de falta de nutrientes de sua dieta. Candy, bolos , batatas fritas e pão branco não são úteis para o seu diabetes gestacional ou o crescimento do seu bebê. Evite cafeína e bebidas alcoólicas , que não só contribuem para o diabetes , mas também poderia colocar a saúde do seu bebê em risco .
O que comer

Encha seu prato com nutrientes alimentos ricos que são ricos em fibras e pobre em gordura . Coma de seis a 11 porções de pão de trigo integral e cereais todos os dias. Escolha duas a quatro porções ricas em nutrientes de frutas e vegetais e duas a três porções de carne ou aves .

Incluir 1.200 mg ou quatro porções de laticínios em sua dieta diária. Escolha leite desnatado , queijo ou iogurte desnatado para suas fontes.

Comer três porções diárias de alimentos ricos em ferro , que incluem feijão, nozes, vegetais de folhas verdes , lentilhas e carne. Alimentos ricos em vitamina C são importantes para reduzir o diabetes gestacional.

Ácido Selecione pelo menos uma porção por dia a partir de uma variedade de frutas , bem como a couve de Bruxelas, tomates e pimentas verdes. Fólico e vitamina A também são importantes. Uma porção de cada um deve satisfazer as suas necessidades diárias. Boas opções de ácido fólico são os vegetais de folhas verdes e cereais fortificados. A vitamina A é em alimentos como cenoura, abóbora , batata doce e legumes.
Atividade Física

O exercício é importante para a gravidez de saúde, mas é especialmente importante se você tem diabetes gestacional. O exercício ajuda a regular os níveis de insulina e pode permitir que você mantenha seus níveis dentro da normalidade , sem ter que tomar insulina adicional.

Atividade moderada também ajuda a reduzir o apetite e para manter seu ganho de peso a um nível administrável .

exercício pelo menos quatro ou cinco vezes por semana para obter efeitos de açúcar no sangue diminuindo . Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Evite exercícios onde você pode cair. Natação, caminhada e ciclismo são bons exercícios para tentar, especialmente se você estava exercendo antes da gravidez.

Beba pequenos goles de água durante todo o treino e lembre-se de comer pequenas refeições ao longo do dia para manter os níveis de insulina estáveis. Se você sentir dor , tontura, falta de ar ou desmaio durante o exercício , pare e chame o médico imediatamente. Esteja ciente da possibilidade de hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue, porque a insulina e exercer níveis mais baixos de açúcar no sangue.