Alimentos que baixam o açúcar no sangue Nível

açúcar no sangue , também conhecido como glicose no sangue, é produzido pelo organismo a partir dos alimentos que ingerimos . Alimento é dividido nos intestinos e convertidos em açúcar no sangue , que é o combustível de energia para o corpo. De açúcar no sangue é absorvida na corrente sanguínea e enviada ao longo de todo o corpo . As células individuais usar esta energia para manter o corpo funcionando adequadamente. Se os níveis de açúcar no sangue estão muito altos, vários problemas de saúde podem ocorrer, tais como hiperglicemia e diabetes. Alimentos que reduzem o açúcar no sangue pode ajudar a gerenciar essas condições e manter os níveis de açúcar no sangue em uma escala normal . Fibra

dietas que incluem 50g ou mais de fibra por dia pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue. A razão está na forma como se comporta fibra no trato digestivo . Fibra reduz a taxa de digestão, e alimentos ricos em fibras demoram mais para quebrar. Isto significa que os açúcares resultantes são absorvidos lentamente, o que mantém o açúcar do sangue total mais baixo . Alguns alimentos que são ricos em fibras são os feijões e batata doce. Pães e cereais feitos com farelo também são boas fontes de fibras .

Nuts

Nozes ter um efeito positivo sobre os níveis de açúcar no sangue , diminuindo a resistência à insulina . A insulina é o hormônio que afeta diretamente a capacidade das células de absorver o açúcar . Nuts fornecer combustível e contêm propriedades que ajudam a insulina uso corpo. As nozes são ricas em gorduras insaturadas , que são considerados "gorduras boas ". Eles digerir lentamente , ajudando na absorção de açúcar no sangue. Nozes recomendadas incluem amêndoas, amendoins , nozes, castanha de caju e nozes de macadâmia .

Frutas

Muitas frutas são conhecidos para ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Limões estão na lista e são ricos em vitamina C , limoneno e rutina , que ajudam a manter os níveis globais de açúcar no sangue baixa. Cerejas , que contêm antioxidantes e altos níveis de fibra solúvel , são conhecidos para ajudar a aumentar a quantidade de insulina criado pelo corpo . Abacates são realmente consideradas um fruto e são conhecidos por aumentar a sensibilidade à insulina , ajudando o açúcar no sangue processo células.
Spices

Algumas especiarias são incluídos na lista de redução de açúcar no sangue alimentos . Canela pode ser adicionada a muitos outros alimentos para dar sabor , e que tem a vantagem de manter o sangue baixo teor de açúcar . Ele contém compostos naturais que atuam tanto como a insulina e ajudar com processamento de açúcar no sangue. Canela tem níveis elevados de fibra e contém magnésio , um mineral , também conhecido para controlar o açúcar no sangue . Alho cru é outro tempero útil . Ela levanta a produção de insulina , aumentando a sensibilidade à insulina.

Outros Alimentos

outras fontes de alimento que níveis mais baixos de açúcar no sangue são a cebola, linhaça, vinagre e chá preto. As cebolas contêm altos níveis de enxofre e flavonóides , que são antioxidantes que agem para reduzir o açúcar no sangue. A linhaça tem tanto fibras e gordura saudável, que é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue. Ele também contém vários outros minerais úteis, tais como a tiamina , magnésio , cobre e fósforo . Vinagre, quando adicionado às refeições altamente ricos em amido , reduz o açúcar no sangue e reduz o pico de insulina que ocorre após essa refeição. Estudos realizados pela Faculdade do rei , em Londres, em 2007, descobriu que o chá preto reduz o açúcar no sangue e também ajuda a aumentar os níveis de insulina.