Os melhores alimentos para diabéticos a comer durante a gravidez

Gravidez é o momento de obter lotes de descanso , exercício e monitorar sua dieta. Quando você tem diabetes você tem que estar especialmente ciente do que você come , porque diabetes pode resultar em aborto, parto prematuro e outras complicações. Diabetes é quando o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina, que pode ser prejudicial para você e seu bebê , sem uma dieta especial e, eventualmente, injeções de insulina. Obter o nível de açúcar no sangue sob controle comer alimentos saudáveis antes de engravidar e verificá-lo muitas vezes ao longo de sua gravidez. Comer os carboidratos direita

Carboidratos são território assustador para alguém com diabetes , especialmente quando você está grávida. Seja extremamente cauteloso sobre comer os carboidratos errados , tais como açúcar e itens com alta frutose xarope de milho. Açúcar e alimentos processados não têm valor nutricional para que eles não são de muita ajuda para você ou seu bebê crescer.

Os carboidratos direita são alimentos energéticos embalado que incluem proteínas, fibras e gordura saudável, que possivelmente são liberados lentamente para a corrente sanguínea que mantém os níveis de insulina . Pediatra de renome , o Dr. William Sears , explica: " A forma como eu explicar isso para as crianças na minha prática é , um bom carb de mãos dadas com três amigos : . Proteínas , gordura e fibra Esses " amigos " manter o carb de entrar na corrente sanguínea muito rápido . "

Dr. Sears diz que melhor tipo de carb vem da terra e não é feita em uma fábrica. Isto inclui legumes, frutas ricos em fibras , produtos lácteos e cereais integrais não transformados.
Proteína é importante

Dr. Sears diz que é importante para uma mulher grávida diabética para obter pelo menos 100 gramas de proteína por dia.

Obter sua proteína através de uma variedade de fontes, tais como iogurte baixo teor de gordura ou leite , tofu, salmão selvagem , ovos, carne magra , frango e feijão.

um único peito de frango assado tem 26,2 gramas de proteína e um quarto de um bloco de tofu firme embala 12,8 gramas de proteína. Adicionar proteína a cada refeição do dia para um menu saudável e equilibrada , mais ele vai ser uma maneira mais fácil de obter proteína suficiente .
Coma mais fibra

Fiber alimentos ricos são uma ótima maneira de encher o estômago e saciar desejos sem comer algo engorda. Alimentos enriquecido com fibras também ajudam a evitar a constipação. Os hormônios da gravidez abrandar o intestino assim que você acaba sentindo backup.

Fibra extra ajuda a incentivar os resíduos para acelerar através dos intestinos então comer uma porção extra de vegetais, frutas, grãos , ameixas, pêras, ameixas, sementes de linhaça e cereais integrais.

Metade de uma xícara de feijão preto tem 7,5 gramas de fibra e uma tigela de farelo de cereal tem 5,3 gramas em um copo de três quartos.