Como baixar a glicemia alta no diabetes

Desafio do controle glicêmico

Manter glicemia normal é desafio para diabéticos. Diabetes mellitus tipo 2 acelera danos renal, cardíaco, ocular. Condição manejável: muitos passos ajudam a manter glicemia controlada.

6 estratégias eficazes

1. Peso saudável: Obesidade eleva glicemia. Perder/manter peso reduz risco. Pese-se regularmente (balança confiável), mas sem obsessão (estresse eleva glicemia).
2. Exercício regular (orientação médica): Leve a moderado, progressivo. Calçados confortáveis e adequados (diabéticos têm risco de úlceras plantares). Relate qualquer lesão nos pés ao médico.
3. Alimentação saudável (dieta para diabéticos): Frutas, vegetais, grãos, proteínas, laticínios. Pode ser hipocalórica para emagrecer. Não desvie do plano: combinação dos alimentos mantém glicemia estável. Evite junk food.
4. Canela: Regula e baixa glicemia. 1 colher (chá) em cereal matinal ou frutas (pera, maçã). Cápsulas também. Consulte médico antes.
5. Elimine refrigerantes e sucos açucarados: Mais água, menos bebidas doces. Chás sem açúcar adoçados com edulcorante.
6. Medicação conforme prescrição: Nunca pule doses. Tome exatamente como orientado.