Diabetic Diet para levantadores de peso

Quando levantamento de peso , composição da dieta é tão importante para alcançar seus objetivos , como a realização de um treino intenso . Para levantadores de peso com diabetes , manter uma dieta bem equilibrada para atender às necessidades de um treino pode ser uma tarefa assustadora. Além de atender as orientações nutricionais existentes para combater a diabetes, levantadores de peso diabéticos também devem atender os desafios dietéticos para beneficiar seus treinos . Levantadores de peso com diabetes tipo 2

Halterofilismo pode ser benéfico para diabéticos tipo 2 (o tipo mais comum de diabetes , onde o corpo não produz insulina suficiente ou tornou-se resistente à insulina ) . O treinamento de força não só permite que os diabéticos para alcançar metas físicas relacionadas a ficar em forma , mas também ajuda a reduzir e eliminar as células de gordura no corpo que são conhecidos para resistir aos efeitos da insulina nas células , o que aumenta os níveis de açúcar no sangue.

Compensando a esta abundância de açúcar, fontes alimentares de carboidratos devem se afastar de alimentos refinados , tais como produtos com açúcar processado ou ingredientes à base de farinha de manufaturados, e se concentrar mais em fontes complexas , tais como produtos à base de grãos integrais. A quantidade de gordura na dieta também tem de ser limitada e substituídos com mais fibras . Para construir músculos, o consumo de proteína precisa ser aumentada através de fontes de proteína magra , como carnes magras, peixes ou ovos brancos.
Tipo 1 Weightlifters

diabetes tipo 1 é uma doença em que a insulina , o produto químico que permite que o açúcar dentro das células para produzir energia , é que não ocorrem naturalmente no corpo . Tipo 1 os pacientes devem passar longe de fontes de carboidratos refinados , e consumir produtos mais naturais em vez . Proteína , o componente da dieta halterofilismo essencial que promove o crescimento do músculo , precisa de ser regulada de forma eficiente em diabéticos do tipo 1 , como muito proteína pode sobrecarregar os rins . As fontes de proteína também deve vir de carnes magras , peixes, nozes , ovos e ovos brancos. Quando você levanta , seu corpo precisa de insulina como mecanismo de transferência para permitir que os aminoácidos em suas células musculares para lhe dar energia . Devido a este processo químico , os níveis de insulina devem ser verificados pós-treino para compensar a insulina usado.
Suplementos

dietéticos e suplementos de musculação têm se tornado um padrão recente de levantadores de peso que tentam alcançar seus objetivos fitness. Suplementos, como ácido fólico, ômega- 3 óleo de peixe , vitamina D e vitamina B6 produzir seus respectivos benefícios positivos para a saúde em diabéticos. Para levantadores de peso mais intensas , enquanto suplementos de proteína , como a proteína de soro de leite , podem promover o crescimento muscular , a ingestão deve ser moderada. Lembre-se: um excesso de proteína na dieta de um diabético tipo 1 pode afetar negativamente as funções renais.

Embora os hábitos alimentares de diabéticos pode ser esmagadora, limitações nutricionais não deve impedir a exploração de aptidão física. Halterofilismo pode ser uma ferramenta vantajosa na gestão de seus diabetes e alcançar seus objetivos fitness. No entanto, porque a dieta é uma parte integrante da gestão da saúde para diabéticos, sempre consultar o seu médico de cuidados primários ou seu endocrinologista para as recomendações para uma composição da dieta de sucesso para beneficiar levantamento de peso.