casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | diabetes |

Como abaixar seu jejum Blood Sugar

Diabetes é uma condição que altera a vida que às vezes pode ser frustrante para gerenciar. Alimentação saudável, exercícios e medicação são ferramentas prováveis ​​que permanecerão para sempre em sua vida. Mantendo seu nível de açúcar no sangue em jejum o mais constante possível também é essencial. Coisas que você precisa
Uma dieta saudável
Exercício
Canela
Show Mais instruções
Como reduzir seus níveis de açúcar no sangue em jejum
1

Eat quantidades consistentes de alimentos em cada refeição ou lanche . Especialmente assistir carboidratos. Se você comer um lanche deitar ter certeza que é healthy.The Mayo Clinic sugere a escolha de um alimento "livre", como uma lata de refrigerante diet , de gelatinas sem açúcar , um casal água e sal biscoitos ou alguns mini-cenouras .

2

Adicione alguns exercícios à sua rotina de noite. É saudável para o corpo e ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue. O exercício não precisa ser extenuante . Uma caminhada de 30 minutos pode ter um efeito profundo sobre os níveis de açúcar no sangue.
3

Certifique-se de que é realmente um nível de açúcar no sangue em jejum você está tomando. Você deve ter o seu açúcar no sangue pelo menos três horas depois de ter tido nada para comer ou beber. Isto pode parecer óbvio, mas muitos diabéticos têm a primeira xícara de café , um copo de suco ou uma fatia de torrada antes de verificar os seus níveis .
4

Beber álcool de forma responsável. Álcool tem alguns benefícios para a saúde . No entanto , tenha cuidado com o álcool. Uma bebida com jantar ou almoço é bom . A Clínica Mayo sugerem que adere a secar vinhos e cervejas leves devido ao teor calórico mais baixo. Você também precisa discutir isso com o seu médico em primeiro lugar e entrar em álcool somente se o seu diabetes está sob controle.
5

Adicione a canela em sua dieta . Canela retarda a taxa de digestão , que , em seguida, diminui as taxas de açúcares entram na corrente sanguínea . Aspersão em alguns iogurte, cereais ou chá é suficiente para obter o máximo benefício . Comer grandes quantidades de canela pode causar dores de estômago .