casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Diabetes

Dieta para Diabetes e Colesterol: Guia Completo

Diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo se torna incapaz de usar adequadamente a insulina para gerenciar níveis de açúcar no sangue (glicose), necessitando uma abordagem dietética específica para gerenciar a doença. Infelizmente, diabetes frequentemente vem em tandem com outras doenças como pressão alta, obesidade ou colesterol alto. Quando diabetes é combinado com colesterol alto, é possível matar dois coelhos com uma cajadada só prestando atenção à sua dieta.

Dietas para Diabéticos e Colesterol

Siga uma dieta simples de baixo carboidrato para controlar tanto seu diabetes quanto problemas de colesterol simultaneamente. Segundo informações da Associação Americana de Diabetes e um estudo conduzido na Universidade Duke (publicado na edição de 2006 do "International Journal of Cardiology"), dietas de baixo carboidrato podem ajudar a controlar açúcar no sangue enquanto reduzem substancialmente níveis de colesterol além dos resultados vistos em outras abordagens dietéticas.

Seguindo uma Dieta de Baixo Carboidrato

Para seguir uma dieta de baixo carboidrato para conter diabetes e colesterol alto, limite sua ingestão total de carboidratos a 30g por dia ou menos. Distribua seus carboidratos ao longo de várias pequenas refeições durante o dia, em vez de guardá-los para uma ou duas refeições maiores.

Consuma a maior parte de seus 30g de carboidratos de vegetais verdes como pepino, alface, brócolis e espinafre, pois esses vegetais de baixo carboidrato têm impacto nominal nos níveis de açúcar no sangue, mantendo você se sentindo saciado mesmo durante a dieta. O restante de sua dieta de baixo carboidrato deve consistir de carnes magras como frutos do mar ou aves. E mesmo que você seja encorajado a consumir gordura durante uma dieta de baixo carboidrato, consuma muito mais gordura insaturada saudável de nozes, sementes e azeite de oliva do que gordura saturada de carne animal e outras fontes menos saudáveis.

Adicione Óleo de Peixe à Sua Dieta

Consuma 5 a 10g de óleo de peixe diariamente para melhorar ainda mais seus níveis de colesterol e sua tolerância a carboidratos. Segundo informações da Mayo Clinic e um estudo publicado na edição de agosto de 1987 da revista "Science", óleo de peixe pode reduzir níveis de triglicerídeos no sangue (o que beneficia seus níveis de colesterol) enquanto simultaneamente aumenta a sensibilidade do seu corpo à insulina, o que diminui o impacto do diabetes. Compre um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade online ou no supermercado ou farmácia.