Como evitar picos de glicose

A glicose é um açúcar simples, que é usado como uma fonte de energia para os animais e plantas . No corpo humano , a glicose encontra-se na corrente sanguínea e é referido como o açúcar no sangue . Pessoas com diabetes têm dificuldade em controlar seus níveis de glicose como o corpo ou não produz ou ignora a insulina, um hormônio necessário para converter os amidos , açúcares e outros alimentos em energia. Quando muita glicose é produzido, surgem complicações , incluindo problemas com seus olhos , pés e pele , bem como doenças cardíacas , pressão alta , doença renal e acidente vascular cerebral. Coisas que você precisa
Alimentos ricos em fibras e proteínas
Ginseng
Medidor de glicose
Show Mais instruções
1

Observe o que você come. Alimentos ricos em fibra e proteína permite a glicose a deslocar-se para a corrente sanguínea a uma taxa constante , mantendo os níveis de glicose constante . Fique longe de alimentos que são altamente processados e cheios de amidos como eles são absorvidos muito rapidamente , o que aumenta o seu nível de açúcar no sangue.
2

Coma pequenas refeições ao longo do dia . Quando você come porções menores , deve manter os níveis de glicose consistente.
3

Adicione o ginseng para sua dieta. Um estudo realizado pela Universidade de Toronto mostrou que os níveis de glicose no sangue foram reduzidos em 18 a 22 por cento depois de tomar 1-3 gramas de ginseng em pó . Ginseng retarda a digestão dos alimentos , aumentando a absorção de glicose pelas células do corpo.
4

Teste a sua glicose. Usando um medidor antes as refeições e quando você está prestes a ir dormir, você pode manter um olho em seus níveis de glicose e ver o que faz com que o açúcar no sangue a subir e descer . A faixa de glicose desejado antes das refeições é de 80 a 120 mg /dL , e na hora de dormir , 100 a 140 mg /dL.
5

Consulte um médico. Ele pode determinar as melhores ações para reduzir seus níveis de glicose , e pode prescrever medicamentos, se o seu caso exige. Existem vários medicamentos no mercado para ajudar os níveis de glicose inferiores. Seu médico também será capaz de verificar a pressão arterial e os níveis de colesterol , o que deve ser verificado pelo menos uma vez por ano .
6

Exercício. A atividade física ajuda a diminuir os níveis de glicose e previne ataques cardíacos e derrames .