O que pode um diabético comer para o pequeno almoço

? Uma dieta saudável para qualquer pessoa, inclusive alguém com diabetes, inclui carboidratos, proteínas e gorduras. A chave para um diabético é ser coerente com o que você consome e para manter o açúcar no sangue dentro de sua faixa -alvo. Carboidratos

carboidratos como pães , cereais e frutas elevar os níveis de glicose no sangue. Definir um limite para o pequeno-almoço de 45 a 60 de carboidratos . Um bom pequeno-almoço deve incluir um pedaço de pão , 2/3 de xícara de iogurte e um pequeno pedaço de fruta , mais uma de proteína ( carne magra ou legumes ) .
Índice glicêmico

O índice glicêmico atribui um valor a comida de acordo com o quão alto ele eleva o açúcar no sangue . Alimentos baixos na escala é melhor para o pequeno almoço. Tente pães integrais e cereais como cevada, aveia e trigo integral .
Controle da parcela controle

parcela é vital para uma dieta saudável . Tente escolher alimentos ricos em nutrientes para as calorias consumidas. Aveia tem mais carboidratos do que chocolate, mas é, obviamente, a melhor escolha de pequeno-almoço .
Balance

De acordo com a American Diabetes Association, um diabético pode comer tudo o que um não diabético pode comer , contanto que haja um equilíbrio saudável entre a sua dieta e medicamentos orais (ou insulina). Um nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano que mantém o nível de açúcar no sangue estável , sem refeições especiais .
Eating Out

Você pode comer o pequeno almoço em um restaurante , desde que você escolher bem . Mantenha seus objetivos nutricionais em mente e ordenar as escolhas menos processados - . Uma rosca simples ou um muffin de Inglês, frios cereais ou ovos mexidos simples