Como funcionar com Diabetes

Se você tem diabetes , é importante para se manter ativo e viver uma vida de saúde. O exercício , como correr , pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue , pressão arterial, o risco de doenças do coração e muito mais. Todos os tipos de exercício pode ser benéfico , mas vamos nos concentrar em um exercício aeróbico particular, em execução. Coisas que você precisa
meias de algodão
Running Shoes específicos para os pés e correndo estilo
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É importante conversar com seu médico para ajudá-lo a decidir quando executado ao longo do dia .

Se você tem diabetes tipo 1 e seu nível de glicose no sangue é demasiado elevada e insulina muito baixo, você provavelmente terá a presença de cetonas. Se você correr , enquanto você tem cetonas no sangue ou na urina do seu nível de glicose no sangue pode ir mais alto e você pode sentir-se doente.

Se você tem diabetes tipo 2, você não tem cetonas e exercício pode diminuir o seu nível de glicose no sangue se for muito alta .
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Para alguns indivíduos com diabetes , pode haver danos nos nervos que pode fazer seus pés dormentes. Certifique-se a correr em confortáveis, meias de algodão . Isso ajudará a diminuir a chance de bolhas e outras feridas .
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Você deve comprar sapatos específicos para corrida e pode ser benéfico para falar com um especialista de sapato para encontrar o tipo adequado de funcionamento sapato específico para a sua estrutura do pé e da maneira que você executa.
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é importante aquecer e alongar antes de qualquer exercício para ajudar a reduzir o risco de lesões . Recomenda-se a aquecer por pelo menos 5 minutos para se certificar de que você tem bastante sangue que flui para os músculos antes de sua corrida.
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Certifique-se de prestar atenção ao seu corpo durante a execução. Não empurre a si mesmo se você está se sentindo tonturas ou náuseas . Você deve mover-se para longas distâncias e aumentar a sua velocidade à medida que se tornam mais fortes .
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É importante deixar seus músculos arrefecer gradualmente para ajudar a reduzir ferimentos. Tente caminhar por alguns minutos , diminuindo gradualmente a sua velocidade e intensidade.
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Verifique os seus pés para quaisquer feridas ou bolhas . Se os seus pés estão dormentes a partir de qualquer lesão do nervo , é importante para pegar todos os problemas antes que se transformem em algo sério.