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Diabetes e Piscinas: Benefícios e Cuidados

Se você tem diabetes, precisa se manter ativo. Praticar exercícios é fundamental, mesmo que a condição exija monitoramento especial e apresente riscos únicos. Como a natação reduz o impacto do peso corporal nas articulações e no sistema cardiovascular, ela é um excelente exercício para diabéticos, que frequentemente estão acima do peso.

Benefícios da Natação para Diabéticos

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam no mínimo 150 minutos de exercício aeróbico por semana para diabéticos, citando especificamente a natação e a hidroginástica. A natação melhora o condicionamento cardiovascular, o que é importante para diabéticos, que têm maior tendência a doenças cardiovasculares. É um exercício mais completo do que caminhar, pois trabalha tanto a parte inferior quanto a superior do corpo. Queima muitas calorias, ajudando no controle do peso. À medida que os principais músculos ficam mais fortes, eles se tornam mais eficazes na absorção de glicose no sangue.

Exercícios na Piscina para Diabéticos

Aulas de hidroginástica proporcionam um treino equilibrado para a parte superior e inferior do corpo. Aulas em grupo podem ser divertidas devido ao companheirismo. Nadar voltas e usar uma prancha (kickboard) também são bons exercícios na piscina para diabéticos.

Cuidados para Diabéticos na Piscina

Diabéticos tipo 1 não devem se exercitar se tiverem cetonas na urina ou no sangue como resultado de glicose alta. Diabéticos tipo 2 podem se exercitar se a glicose estiver alta, desde que não haja cetonas, pois o exercício tende a reduzir os níveis de glicose.

Como o exercício pode causar hipoglicemia, diabéticos devem sempre usar pulseiras de identificação médica ao nadar e ter alimentos ou comprimidos de glicose à mão para tratar eventuais episódios de baixa de açúcar no sangue.