Como controlar Prediabetes

Segundo o Centro de Controle de Doenças , cerca de 7,8% da população dos Estados Unidos têm diabetes. Não há cura para o diabetes , mas a doença pode ser gerenciado , e é muitas vezes evitáveis. A American Heart Association estima que cerca de 60 milhões de americanos têm pré-diabetes , uma condição que coloca uma pessoa em alto risco de diabetes tipo 2 contratação . Felizmente, pré-diabetes pode ser controlado ; em muitos casos , os primeiros sinais de aviso diabéticos associados com pré-diabetes pode mesmo ser completamente invertida com tratamento apropriado . Coisas que você precisa
monitor de glicose eletrônico
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perder peso modesta quantia . A American Diabetes Association , explica que o pré-diabetes é frequentemente tratada com a perda de entre 5 a 10 por cento do peso total de uma pessoa . No entanto, para controlar adequadamente pré-diabetes , você deve perder peso de forma responsável através de dieta adequada e exercício físico. A American Diabetes Association recomenda simplesmente caminhar 30 minutos por dia, 5 dias por semana , juntamente com dieta adequada.
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Evite alimentos açucarados e gordurosos , como parte de uma dieta saudável. Uma dieta de grãos , vegetais e frutas vai ajudar a conter os seus pré-diabetes , quando combinado com o exercício. Vegetais sem amido têm preferência sobre aqueles com amido pesado. Além disso , tenha em mente que os grãos integrais são melhores para você do que os grãos processados. Além disso, você não deve apenas reduzir a gordura junk food , mas você também deve cortar a gordura de outras fontes não convencionais ; Associação Americana de Diabetes recomenda beber laticínios sem gordura e com baixo teor de gordura óleos alimentares líquidos , a fim de cortar gordura das partes , muitas vezes negligenciados de sua dieta diária.
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Converse com seu médico sobre outros fatores de risco , tais como pressão alta e colesterol alto . Esses dois fatores podem agitar seus pré-diabetes e aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O ajuste das dietas geralmente pode corrigir modestos colesterol e pressão arterial irregularidades. Dependendo de quão ruim a sua pressão arterial ou os níveis de colesterol são , o seu médico pode também recomendar medicação.
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Limite tabaco e consumo de álcool. Fumantes e bebedores pesados com pré-diabetes são mais propensos a desenvolver diabetes full-blown do que não fumantes e abstêmios .
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Teste a sua glicose regularmente usando um testador eletrônico. Isto é especialmente importante se você estiver com mais de 45 e, portanto, em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Monitoramento de açúcar no sangue cuidadoso irá ajudar alguém com prediabetes níveis de glicose de pista e manter o controle sobre a eficácia de seu controle pré-diabetes . Seguir seus níveis de glicose vai deixar você saber se o seu regime de tratamento está funcionando ou não ; se os seus níveis de glicose não melhorarem , consulte um médico para descobrir por que o seu tratamento não está funcionando e que outros métodos que você pode tentar para regular o açúcar no sangue e controlar os seus pré-diabetes .