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Como Tratar Resistência à Insulina: Mudanças de Estilo de Vida e Opções Farmacológicas

Resistência à insulina = gordura, músculo, fígado não respondem à insulina normal. Leva a síndrome metabólica e diabetes tipo 2. Exige mudanças drásticas, mas é tratável.

7 Passos do Tratamento

1. Reconheça Sintomas/Sinais

• Gordura abdominal (android) > quadril
• Pressão alta
• Triglicerídeos altos
• HDL baixo

2. Diagnóstico Médico Formal

Exame: HbA1c. Se alta → diabetes. Resistência = pré-diabetes.

3. Evite Alimentos que Disparam Glicose

Pães, massas (espaguete, macarrão), bagels, pãezinhos, crackers, arroz branco, biscoitos, donuts, pretzels. Farinha de milho refinada, açúcares adicionados.

4. Priorize Alimentos que NÃO Disparam Glicose

• Vegetais (não-amidosos)
• Grãos integrais NÃO moídos (inteiros: quinoa, aveia em grãos, arroz integral)
• Leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico)
• Sementes e castanhas

Frutas e tubérculos: OK, mas sempre com outros alimentos (proteína/gordura/fibra) para amortecer absorção.

5. Metformina (Glucophage) Antes das Refeições

Evita picos glicêmicos pós-prandiais. Só com prescrição médica.

6. Alternativas se Metformina Falhar

Médico pode prescrever: Pioglitazona (Actos) ou Rosiglitazona (Avandia — uso restrito).

7. Acompanhamento Médico Regular

Monitoramento contínuo = ajustes tempestivos.