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Entendendo e Controlando a Síndrome X: Suplementos e Estilo de Vida

A Síndrome X também é conhecida como síndrome metabólica e síndrome de resistência à insulina. É um precursor do diabetes de início na idade adulta. Sinais clássicos da Síndrome X incluem obesidade abdominal, hipertensão, resistência à insulina e níveis altos de triglicerídeos, com baixos níveis de HDL, ou colesterol "bom". Outras complicações desta condição podem incluir doença arterial coronariana e doença cardiovascular. A melhor maneira de prevenir e reverter a Síndrome X é através de exercício regular e uma dieta cheia de vegetais saudáveis, frutas, proteínas magras e grãos integrais, e baixa em junk food e carboidratos refinados. Alguns suplementos também podem ajudar com esta condição.

Ômega-3

Ácidos graxos ômega-3 podem proteger contra resistência à insulina. Dois lipídios em particular são altamente protetores — resolvinas e protectinas. Ômega-3s são encontrados em peixes como salmão e cavala, bem como óleo de prímula e óleo de linhaça. Você também pode tomá-lo como suplemento.

Ácido Alfa-Lipóico

O ácido alfa-lipóico é um ácido graxo que ocorre naturalmente em proteínas animais e espinafre. Pode reduzir níveis de glicose, melhorar sensibilidade à insulina e proteger contra uma complicação maior do diabetes, neuropatia ou dano nervoso. Tente tomar este suplemento com iogurte ou outro alimento se perturbar seu estômago.

Picolinato de Cromo

Uma forma de cromo, picolinato de cromo também pode ajudar a melhorar sensibilidade à insulina e regular níveis de glicose. O cromo pode ajudar a insulina a funcionar mais efetivamente transportando glicose para as células. Picolinato de cromo também pode melhorar níveis de colesterol e lipídios. O cromo também é um antioxidante, então protegerá seu corpo de radicais livres.

Vitamina E

Pessoas que têm deficiência de vitamina E podem estar em maior risco de desenvolver Síndrome X e seu estágio posterior, diabetes tipo 2. A vitamina E pode ajudar você a controlar seu açúcar no sangue. Tente adicionar vitamina E à sua dieta seja em forma de suplemento ou com alimentos como mangas, maçãs, manteiga de amendoim, gérmen de trigo e batatas doces.

Vitamina C

Diabéticos e aqueles com Síndrome X podem ter níveis altos de sorbitol, um tipo de açúcar. O sorbitol faz as células perderem nutrientes vitais como aminoácidos, minerais e vitaminas. A vitamina C pode ajudar a regular níveis de sorbitol e proteger contra danos do alto açúcar no sangue.