Como Reduzir o Valor do Teste HbA1c

O teste HbA1c mede média glicêmica dos 2-3 meses anteriores. Resultado = % de hemoglobina glicada. Diabetes diagnosticado se HbA1c ≥6,5% em dois testes. ~23,6 milhões de americanos (adultos/crianças) com diabetes (2010). Existem passos para baixar sua HbA1c.

Hábitos Saudáveis para Vida Toda

1. Dieta saudável, baixa em doces e amidos. Proteínas e carboidratos complexos digerem mais lento → glicose entra no sangue gradualmente → corpo gerencia melhor.
2. Exercício regular. Músculos usam glicose sanguínea como combustível → média glicêmica cai ao longo do tempo. Também queima calorias e controla peso.
3. Perca peso excessivo. Sobrepeso → resistência à insulina. Insulina regula glicose. Se resiste, glicose sobe → HbA1c sobe.
4. Consulte médico se não baixar para <6,5%. HbA1c ≥6,5% = diabetes. Medidas mais sérias: hipoglicemiantes orais ou insulina para melhor controle.