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Sobre Fototerapia (Light Therapy)

Se já desejou férias em praia ensolarada nos dias cinzentos de inverno, pode não ser só fantasia. Luz, especialmente solar, tem propriedades curativas para mente e corpo. Certos bioquímicos e vitaminas não processam sem luz solar (serotonina e vitamina D), e mente sofre depressão mais facilmente na ausência de dias longos de verão, tornando fototerapia solução ideal para "tristeza de inverno".

O que é Fototerapia?

Fototerapia, ou light therapy, é exposição controlada a luz de espectro total, entregue por lâmpadas especializadas que imitam luz solar. Tratou eficazmente acne, psoríase e notavelmente Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Embora eficácia não medida cientificamente, pacientes usando para TAS relatam melhora significativa em 30 minutos/dia.

Quem Deve Usar?

Condições beneficiadas: TAS, certos distúrbios do sono, depressão leve/moderada, TOC, TPM, depressão pós-parto, jet lag. Segundo Mayo Clinic, considere fototerapia se: não quer/não tolera antidepressivos, quer alternativa à psicoterapia, está grávida/amamentando, seguro não cobre saúde mental, ou não tem acesso a esses serviços.

Como Funciona

Luz solar afeta ritmos circadianos (relógio biológico) e suprime produção de melatonina. Combinadas, reduzem gravidade de transtornos como TAS. Embora não aprovada pelo FDA, é tratamento primário para TAS. Para resultados ótimos, três fatores: duração, horário e intensidade. Durações eficazes: 30 min a 2 horas/dia. Maioria responde melhor pela manhã; terapia noturna pode perturbar ciclos de sono. Intensidade: caixas produzem 2.500-10.000 lux; sala média tem 400 lux à noite.

Efeitos Colaterais

Embora incomuns, acontecem. Mais comuns: fadiga ocular, dor de cabeça, agitação, náusea, vômito, irritabilidade, fadiga, boca seca, problemas de sono e/ou mania. A maioria leve, passa em dias. Efeitos persistentes: discuta com médico. Modificações de duração/horário aliviam. Instâncias em que não apropriada: sensibilidade à luz, medicações reativas à luz, condição ocular susceptível a dano. Também, se transtorno bipolar ou depressão severa, fototerapia não é opção por risco de episódios maníacos e, em alguns casos, aumento de pensamentos suicidas.

Conclusão

Comparada a medicação sozinha (semanas/meses para nível terapêutico), fototerapia alivia sintomas em dias. Para melhorar eficácia, seja consistente e adapte terapia às necessidades do corpo. Embora alguns atinjam alívio completo com fototerapia, muitos precisam medicação junto com caixa de luz.