Como lidar com a depressão com terapia da conversa

A depressão é uma condição médica séria que pode afetar muitas facetas da sua vida. As abordagens mais comumente usado para tratar a depressão são medicação e terapia da conversa . O seu médico irá ajudá-lo a determinar a melhor opção de tratamento , dependendo de suas necessidades específicas e da gravidade de sua condição. Quando se trata de lidar com a depressão de forma eficaz com a terapia da conversa , o gênero do terapeuta, experiência e formação cultural devem ser tomados em consideração. Isso ocorre porque a terapia da conversa é uma experiência muito pessoal e se sentir confortável é fundamental para que o tratamento seja bem sucedido . Instruções
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Obter uma recomendação. Encontrar um terapeuta você acredita é mais fácil dizer então feito. Embora profissionais neste campo uma formação semelhante , suas abordagens irão variar. Faça sua pesquisa . Pergunte a família ou amigos para uma recomendação. Se você não se sentir confortável fazendo isso , pergunte ao seu médico de família para recomendar alguém para você .
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Reúna-se com possíveis candidatos. Depois de ter encontrado alguns candidatos será importante para se reunir com eles para determinar se a química entre você está certo. Se você não se sentir confortável com o seu terapeuta , você não será capaz de abrir-se sobre os problemas que estão afetando o seu bem- estar psicológico. Um estudo realizado pelo professor de aconselhamento psicologia na Universidade de Wisconsin, Bruce E. Wampold , PhD , analisou 6.000 pacientes que vêem mais de 500 terapeutas. O estudo concluiu que todas as escolas de terapia da conversa pode trabalhar --- se o terapeuta é competente e em sintonia com o seu paciente .
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Discuta suas opções. Com a ajuda de seu terapeuta , determinar qual a forma de terapia da conversa irá funcionar melhor para você. Dependendo da causa subjacente de sua depressão , você pode descobrir que algumas formas de terapia da conversa se sentir mais assegurando que outros. Os tipos mais comuns de psicoterapia utilizados no tratamento da depressão incluem a terapia cognitivo-comportamental , terapia psicodinâmica e terapia interpessoal.
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Mantenha seus compromissos agendados e cooperar. O seu envolvimento no processo é um dos elementos mais importantes na determinação do sucesso de seu programa. Muitas vezes, o terapeuta irá recomendar mudanças no estilo de vida para complementar o seu tratamento. Leve-os a sério; combinando a terapia da conversa com uma dieta saudável e exercício físico moderado é uma das melhores maneiras de obter o seu humor de volta aos trilhos .
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Esteja disposto a baixar a guarda . Seu terapeuta é um profissional e de modo algum te julgar ou tirar vantagem de sua vulnerabilidade. Pense em suas sessões de terapia da conversa como uma zona segura e abrir sobre as questões que você tem medo de discutir com ninguém. Isto pode trazer um grande alívio em si. Muitas vezes, os segredos de família ou demônios pessoais foram trancados por tanto tempo que eles desencadear depressão . Reprimir emoções como a raiva é outra causa comum de depressão que pode ser tratada com sucesso com através da aceitação que vem com a terapia da conversa .
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Tenha fé . Numerosos estudos têm mostrado que as terapias de conversa , como a terapia cognitivo-comportamental pode ser muito útil para ajudar as pessoas a lidar com a depressão . No caso da terapia cognitivo-comportamental , estudos promissores mostram que ele parece ser tão eficaz quanto a medicação antidepressiva mesmo em casos de depressão grave. O componente mais importante é que você está disposto e capaz de realmente se engajar no processo psicoterapêutico .