Ajuda on-line gratuito para a depressão

Muitas pessoas sofrem de depressão, mas não recebem tratamento por causa do custo ou porque têm vergonha de procurar ajuda. É sempre melhor procurar tratamento profissional se a depressão está a interferir com a sua capacidade de funcionamento. No entanto, há uma ajuda on-line gratuito disponível para torná-lo mais fácil de lidar até que você é capaz de ver um profissional. Auto-Avaliação

Enquanto uma avaliação on-line não pode fornecer um diagnóstico de depressão , ele pode dar a você e idéia de saber se você pode tentar lidar com seus problemas de humor você mesmo ou se você realmente deve procurar ajuda profissional imediatamente. A Clínica Mayo tem uma excelente ferramenta de auto -avaliação em seu site. Se a sua auto-avaliação indica depressão grave ou se você tiver quaisquer pensamentos de auto-agressão , procure ajuda imediatamente de uma linha de prevenção de suicídio ou de seu hospital local.
Exercícios online

Se você tiver determinado que você pode lidar com o seu humor para baixo, pelo menos por enquanto , os exercícios on-line pode ajudá-lo a lidar e desenvolver estratégias para facilitar o seu humor para baixo um pouco . New Day Aconselhamento oferece um curso on-line gratuito em depressão projetado por um psicoterapeuta licenciado. Outra ferramenta on-line, MoodGym , é um programa interativo projetado pelo Centro de Pesquisa em Saúde Mental da Universidade Nacional da Austrália , e é focada em métodos de tratamento cognitivo-comportamental .
Salas de chat on-line

às vezes ajuda para discutir seus sentimentos com outras pessoas que estão em circunstâncias semelhantes. Bate-papos on-line de apoio a depressão operam como grupos de apoio presenciais ou terapia de grupo. Há salas de bate-papo dedicadas a diferentes áreas de transtornos de humor , como ataques de pânico e controle da raiva , bem como aqueles que incidem sobre o apoio geral a depressão.