Ajuda Online Gratuita para Depressão: Autoavaliação, Exercícios e Salas de Chat

Muitos sofrem depressão mas não buscam tratamento por custo ou vergonha. Sempre melhor procurar ajuda profissional se depressão interfere na funcionalidade. Porém, ajuda online gratuita facilita lidar até conseguir atendimento profissional.

Autoavaliação

Avaliação online não diagnostica, mas indica se pode manejar sozinho ou precisa de ajuda profissional urgente. Mayo Clinic tem excelente ferramenta. Se autoavaliação indicar depressão grave ou ideação autolesiva, busque ajuda IMEDIATA: disque 188 (CVV) ou vá ao hospital.

Exercícios Online

Se determinou que pode lidar com humor baixo por enquanto, exercícios online ajudam a desenvolver estratégias. New Day Counseling oferece curso gratuito desenhado por psicoterapeuta licenciado. MoodGym: programa interativo do Centro de Pesquisa em Saúde Mental da Universidade Nacional Australiana, focado em métodos cognitivo-comportamentais.

Salas de Chat Online

Às vezes ajuda discutir sentimentos com outros em situações semelhantes. Chats de apoio à depressão funcionam como grupos presenciais/terapia em grupo. Salas dedicadas a áreas: ataques de pânico, manejo de raiva, apoio geral à depressão.