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Sobre Depressão Mental

Contexto

Todos se sentem para baixo e melancólicos em algum momento, a maioria recupera-se sozinha. Cerca de 9,5% da população EUA >18 anos experimenta transtorno de humor, 7 em 10 devido a Transtorno Depressivo Maior num ano, segundo NIMH. Depressão mental pode ser causada por vários fatores; se não tratada, pode espiralar a ponto de causar autoagressão. Existem opções de tratamento eficazes e passos preventivos para deter progressão.

História

• Depressão mental bem documentada na história. Livro "Cânon Interno do Imperador Amarelo" (Dinastia Han, 206 a.C.-220 d.C.) dividia estados mentais em seções. Depressão vista como desequilíbrio de energia/fluidos corporais, categorizada: luto, raiva, pensar demais, mania, medo. Hipócrates (460-377 a.C.) propôs "melancolia" por desequilíbrio dos quatro humores (bile negra, bile amarela, fleuma, sangue) vs. punição divina. Tratamento preferido: mudança de estilo de vida, pois hábitos e fatores ambientais causavam desequilíbrio.

Causas

• Evento traumático: divórcio, morte, perda de item valioso, pobreza, abuso físico/sexual → depressão por associação com perda/incapacidade. Persiste se pessoa não adota mentalidade para seguir em frente.
• Condições médicas crônicas/debilitantes: câncer, HIV/AIDS, AVC, Parkinson → depressão por limitação funcional/qualidade de vida. Depressão também pode ser sintoma de outras condições aliviadas ao tratar a causa: epilepsia, diabetes, hipo/hipertireoidismo, doença de Lyme, trauma cerebral.
• Histórico familiar aumenta probabilidade. Pesquisa em "gene da depressão" hereditário.
• Certos medicamentos ou abuso de drogas/álcool ligados à depressão.
• Depressão em 13% das mulheres após parto → depressão pós-parto. Razão: desequilíbrio hormonal, similar a mudanças de humor pré-menstruais.

Sinais e Sintomas

• Dois sinais reveladores: humor contínuo de tristeza, ansiedade ou sensação de "perdido"; falta de interesse em atividades/itens antes apreciados. Outros: insônia, hipersonia, perda de apetite, comer em excesso, desesperança, impotência, baixa energia, fadiga crônica, dificuldade de concentração, dores corporais, problemas digestivos, pensamentos/tentativas suicidas. Sinais físicos observáveis: auto-negligência (higiene), perda/ganho de peso por dieta/sedentarismo. Em casos graves: automutilação (cortes, queimaduras).

Tratamento

• Consulte terapeuta/médico se apresentar sintomas. Médico pode prescrever antidepressivos para aliviar humor depressivo. Aumentam químicos cerebrais (serotonina) para "bons sentimentos". Médicos recomendam 8 semanas de ingestão regular para afastar depressão; parar antes pode causar recaída.
• Psicoterapia recomendada junto com antidepressivos. Terapia interpessoal foca em relacionamentos pessoais causadores. Terapia cognitivo-comportamental muda ações/pensamentos negativos associados à depressão.
• Terapias alternativas: acupuntura, terapias energéticas, meditação, musicoterapia, arteterapia.

Prevenção

• Rede de apoio de amigos/família. Alguém para conversar em estresse alivia frustração/solidão. Exercício regular melhora humor naturalmente (endorfinas) e saúde vascular/respiratória/digestiva. Funções corporais eficientes e energia aumentada inspiram atitude "consigo fazer". Pratique pensamento positivo e gratidão. Foque no bom, não no que pode dar errado. Aprecie o que tem, faça atividades que gosta para reduzir estresse mental e sentir-se melhor.