Usando Luz para curar a depressão

Transtorno afetivo sazonal ( SAD ) é um tipo de depressão que ocorre principalmente durante os meses de inverno , quando os dias são mais curtos e você está exposto a menos luz do dia . Embora a causa não é conhecido com exactidão , tem sido demonstrado que a exposição à luz ou a terapia de luz pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão . Equipamentos

Use o equipamento adequado para se beneficiar da terapia de luz. Iluminação de espectro completo e iluminação ultravioleta não são eficazes. A iluminação fluorescente deve ser utilizado na gama de 2.500 a 10.000 lux . A luz fluorescente é colocado dentro de uma caixa de luz que você se senta na frente de um número especificado de minutos a cada dia.
Procedimento

Personalize a sua exposição à luz de acordo com a sua resposta. O tratamento inicial pode ser a sentar-se na frente de uma caixa de luz de 10.000 lux por uma hora todas as manhãs. A caixa de luz se senta em sua mesa como uma tela de computador, e você vai sobre seu negócio de ler ou escrever enquanto está sentado na frente dele . Seus olhos precisam estar abertos , mas você não olhar para a caixa de luz . Se isso vai funcionar para você, você vai ver os resultados dentro de três a cinco dias. Se isso não acontecer , você pode precisar de se sentar em frente da luz por duas horas. Você pode conviver com tão pouco quanto 30 minutos. Para melhores resultados, você deve começar a terapia da luz no outono e usar sua caixa de luz todos os dias até a primavera , quando os dias são mais longos novamente .

Precauções

Consult seu médico se você tem problemas de visão ou são sensíveis à luz . Se a sua depressão não melhora depois de usar a caixa de luz , você pode precisar adicionar medicação e terapia para o seu plano de tratamento. Caixas de luz podem ser comprados através da Internet sem receita médica , mas cuidado com unidades baratas que não foram testados para a segurança ou eficácia. Não confie em tratamento auto com uma caixa de luz , se você tem pensamentos suicidas ou depressão grave. Os efeitos colaterais podem incluir irritação nos olhos, problemas de sono e dores de cabeça . Pessoas com transtorno bipolar deve ser cauteloso com a terapia da luz , porque pode induzir um estado maníaco moderado nestes doentes.

Amanhecer Simulação Use a luz para tratar sua depressão , enquanto você está dormindo com a simulação do amanhecer. Este dispositivo é operado por um temporizador que liga uma luz acesa durante a fase final de seu ciclo de sono . Ele simula o amanhecer no início da primavera . Este tipo de terapia de luz está em estudo. Acredita-se que a terapia de luz tem o maior benefício se a luz cai sobre os olhos abertos , em vez de sua pele. Entretanto, os resultados preliminares com o amanhecer simulação técnica mostram a promessa no tratamento da depressão .