Depressão Auto Ajuda Dicas

Todo mundo tem dias difíceis e mau humor , mesmo prolongados , mas quando você se sentir para baixo por dias ou semanas de cada vez , você pode estar deprimido. Depressão não só afeta você, mas também aqueles que se preocupam com você - seus amigos e familiares. Ela pode afetar seu desempenho no trabalho e impedi-lo de desfrutar de coisas que costumavam trazer-lhe prazer. No entanto, ele não tem que arruinar a sua vida , e você pode ser capaz de ajudar a si mesmo fora dele. Identificar o problema

Enquanto você pode sentir que você está deprimido sem motivo , provavelmente é uma delas. Tire algum tempo para fazer algum exame de consciência e tentar identificar o problema. A resposta não pode vir para você imediatamente , e você pode achar que é útil para confiar em um amigo ou membro da família. Alguém que o conhece bem pode oferecer uma perspectiva que você não é capaz de alcançar em seu próprio país . Depois de ter identificado o motivo de sua depressão , você pode tomar as medidas para resolver o problema.

Nesse meio tempo, se concentrar em pensamentos positivos e proibir o negativo. Quando você sentir que vai para o caminho do pensamento auto- destrutivo , pare. Lembre-se de todas as razões que você tem que se sentir grato.
Fique Ativo

Você provavelmente se sentir cansado, desmotivado e geralmente baixo. Pode ser difícil para forçar-se a sair da cama e ir através dos movimentos da vida diária , mas esta é uma das melhores maneira de superar a depressão . Vá lá fora e obter alguma luz solar. Comer uma dieta saudável rica em vitaminas e minerais. Envolver-se em exercício moderado , o que eleva o humor , de acordo com a Clínica Mayo.

Não pare de participar de atividades que você geralmente gosta, e não evitar outras pessoas , não importa o quão anti- social que você pode sente. Sendo em torno de outros, muitas vezes ajuda a aliviar os sintomas da depressão . A pior coisa que você pode fazer pode ser a recuar em sua depressão, a sós com seus pensamentos punir .
Obter Ajuda

Se depois , aplicando as dicas acima , você ainda se sente deprimido por um período prolongado de tempo, você deve considerar a ajuda profissional. Alguns problemas são muito mais complexos do que você pode segurar em seu próprio país . Embora a medicação deve ser um último recurso , a terapia pode revelar-se uma ferramenta inestimável para a sua recuperação. Cura da depressão é um processo longo , difícil, mas você deve isso a si mesmo para obter a sua vida de volta.