10 Passos para nos próximos Depressão

Depressão é tanto usado para descrever um estado de espírito geralmente triste e também uma doença clínica. A depressão clínica afeta milhões de americanos , e é a maior causa de suicídio. A depressão é difícil de controlar, ea maioria das pessoas que sofrem de depressão clínica querem desesperadamente sair dela . Felizmente , existem várias técnicas que podem ajudar a depressão final . Envolver-se em novas atividades

atividades descobrir que você pode nunca ter conhecido você iria gostar. As atividades podem dar prazer , ajudar as pessoas deprimidas se conectar com outras pessoas que compartilham interesses semelhantes e criar um sentimento de realização em um indivíduo.
Pense positivamente

Passe mais tempo pensando sobre suas realizações e as coisas que te fazem feliz . Durante falhas , pense em coisas positivas que possam surgir fora do fracasso. Falhas levam a uma percepção do que não funciona.
Resolver problemas uma vez por todas

Remover aspectos de sua vida que deprimem você . Evite lugares , pessoas e coisas que mantê-lo para baixo. Tente resolver os problemas que levam à depressão, tais como dívida ou obesidade. Livrar-se de coisas para estar deprimido sobre .
Falar com pessoas

não sofrem em silêncio. Se há alguém que está disposto a ouvir , dizer-lhes sobre o que você está passando. Se você não se sente à vontade para falar sobre as coisas que o incomodam , simplesmente trabalhar em seus relacionamentos que você já tem.
Perceba que você pode controlar

Se há algo você pode fazer , faça. Se não há nada que você pode fazer, você já fez tudo o que você pode fazer. Dedique seu tempo para atividades que você tem um bom controle sobre a fim de construir um sentimento de confiança .
Relaxe

ter mais tempo para si mesmo. Ir à praia ou tomar um banho de espuma quente. Um plano de férias . Traga um diário junto e entrar em contato com sua mente.
Exercício

Encontre exercícios que você goste. Se o ginásio não é sua coisa, experimentar desportos de dança hip-hop. A atividade física libera endorfinas, que são substâncias químicas sentir-se bem , e também aumenta a sua saúde em geral.
Desfrutar do sol

Passe mais tempo fora. A vitamina E é muito revigorante e pode ser adquirido a partir do sol. Além disso, você pode estar sofrendo de Transtorno Afetivo Sazonal , onde o humor é realmente diretamente ligada à quantidade de luz solar que você recebe.
Antidepressivos

depressão é parcialmente biologia - base . Considere tentar antidepressivos como Zoloft e Prozac. No entanto, tornar-se consciente dos efeitos colaterais dos antidepressivos antes de experimentá-los.
Sono

Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Envolver-se em respiração profunda. Tome um banho quente antes de dormir , a fim de incentivar o sono profundo.