O melhor tratamento para a depressão leve

Depressão é um sentimento psicológico de tristeza e desesperança. Os sintomas leves de depressão geralmente pode ser tratada em casa, sem a necessidade de intervenção médica. Depressão leve podem ser tratadas simplesmente com algumas mudanças de estilo de vida e suplementos naturais. Pegar um sol !

Muitas pessoas, especialmente aqueles que estão aflitos com Seasonal Affective Disorder ( SAD ), precisa do sol para ajudar a levantar o seu humor . A depressão durante o inverno está ligada à falta de luz solar. Para aqueles que sofrem de SAD , não há tratamento de fototerapia . Este é o uso de uma lâmpada , que é pelo menos cinco vezes mais brilhante do que uma lâmpada de escritório normal e pode ser usado em vez de luz solar quando não há nenhum disponível . Quando o sol está fora , tente ir para uma curta caminhada ou apenas para sair da casa. Mesmo abrindo as cortinas para deixar a luz do sol brilho natural através pode ajudar a aliviar os sentimentos de depressão .
Exercício

Vivendo um estilo de vida sedentário pode ser um precursor para a depressão. Faça um plano para sair , pelo menos uma vez por dia e exercício. Isso não precisa ser intensa ou difícil - apenas uma curta caminhada ou corrida em torno de seu parque local ou bairro será suficiente. Você pode andar de bicicleta ou participar de um ginásio local para um bom treino. O exercício ajuda a liberar endorfinas , que ajudam a aliviar a dor e controlar o estresse , bem como a serotonina, uma substância química do cérebro que induz a felicidade. Atire por pelo menos meia hora por dia, cinco dias por semana .
Hipericão

St. Erva de São João é um suplemento de ervas usado para combater os sintomas de depressão leve . Ele é tomado uma vez por dia , e você deve permitir que cerca de dois meses antes de os sentimentos de depressão diminuem. É um suplemento barato e pode ser encontrado em qualquer supermercado, loja ou vitamina nutrição loja especializada local.
Não Be Lonely

Um grande indicador de depressão é solidão. Encontrar alguém que você confia e sente que pode confiar dentro Isso pode ser amigos, familiares ou até mesmo um terapeuta que pode ajudá-lo a encontrar a causa raiz dos seus sentimentos de tristeza e superá-los . Tente sair e socializar com os amigos ou a família também. A maioria das cidades têm grupos de atender -up que se adequar ao gosto de mais ninguém. Se houver um hobby que você goste, provavelmente há um grupo com outras pessoas que gostam da mesma coisa. Encontre pessoas que têm gostos semelhantes e podem fornecer um ambiente favorável.
Mudar os hábitos alimentares

deficiências da vitamina têm sido associadas à depressão. Não há uma vitamina específica que é uma panacéia , mas uma dieta bem equilibrada bem-arredondado pode ajudar a combater a depressão leve. Inclua carnes magras , frutas e legumes para que você possa obter as vitaminas e minerais necessários que o corpo precisa para ser saudável. Considere tomar um suplemento multivitamínico . Tome um multivitamínico diariamente .