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Dicas para Lidar com a Tristeza: Quando Buscar Ajuda, Estratégias e Luto

Existem muitas razões para lidar com tristeza. Cada um lida à sua maneira, e métodos diferentes funcionam para pessoas diferentes. Busque método(s) que funcionem mais eficaz e seguramente para você.

Saiba Quando Buscar Ajuda

Importante entender quando precisa ajuda. Nem sempre reconhecemos quando algo seriamente errado. Dito isso, fique atento a amigos/familiares e saiba sinais e passos para conseguir ajuda.

Se você ou alguém querido sente tristeza por longo período, descrita como depressão duradoura que não passa, pode precisar ajuda profissional.

Depressão preocupante: tristeza duradoura. Muitos sentem-se impotentes ou vida sem esperança. Frequentemente abrigam culpa e culpam-se pelo que passam.

Dicas para Lidar com Tristeza

Compartilhe sentimentos verdadeiros com amigos/família. Não guarde tudo dentro. É insalubre. Não precisa contar tudo a todos, mas ter pelo menos um confidente de confiança para compartilhar pensamentos/sentimentos. Escolha alguém não-julgador, melhor ouvinte que falante, mas que fale quando necessário. Busca alguém com insight positivo, não teme dizer verdades, mas sem condescendência.

Tire tempo para você. Se gosta ler, garanta na semana. Se gosta jardinagem ou cinema, faça tempo. Surpreenderá o que tempo de qualidade consigo faz por você e como eleva personalidade.

Lidando com Luto e Perda

Às vezes ficamos tristes por perder alguém próximo. Alguns equiparam divórcio à morte, dizendo que perder casamento é como perder ente querido. Mas processo de luto pode ser parte saudável da vida. Luto é necessário lidando com perda, não algo a evitar.

Se conhece alguém com perda, encoraje falar sobre sentimentos, especialmente se criança. Importante lembrar pessoa/coisa perdida. Até mudança inesperada de cidade pode ser prejudicial à criança. Crianças e adultos precisam falar de memórias ruins; é saudável e importante.