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Simuladores de Amanhecer vs. Caixas de Luz: Qual Escolher para TAS?

Resumo das Caixas de Luz

Caixas de luz exibem luz brilhante que imita a luz solar. Lâmpadas comuns não têm a intensidade necessária para fototerapia. Caixas projetadas para tratamento de TAS devem oferecer 10.000 lux a distância de 30 a 60 cm. Além disso, devem filtrar raios ultravioleta prejudiciais. Pacientes com TAS devem sentar-se diante da caixa por aproximadamente 30 minutos cada manhã.

Resumo dos Simuladores de Amanhecer

Considere as opções ao comprar um simulador. Alguns apenas fornecem luz gradual como se o sol estivesse nascendo. Outros oferecem intensidades ajustáveis, relógios de alarme de reserva, luzes de leitura e rádios. Programe o simulador para o horário que você acorda; ele iluminará gradualmente o quarto por 30 a 60 minutos até atingir intensidade máxima no horário definido.

Comparação de Custos

Comprar uma caixa de luz de qualidade significa investir $100 ou mais. Ambas vêm sem prescrição e seguradoras frequentemente recusam cobrir. Simuladores de amanhecer custam um pouco menos, mas não muito. Variedades mais baratas custam $30, enquanto modelos topo de linha com opções extras podem custar $150 ou mais. Produtos mais novos combinam caixa de luz e simulador por aproximadamente $170. Estimativas de maio de 2010.

Pesquisa

A pesquisa ajuda pouco na decisão. Estudos sobre eficácia resultaram em taxa de sucesso de 57% para caixas de luz e 50% para simuladores entre sofredores de TAS, segundo pesquisa da Universidade Columbia.

Como Escolher

Pense no seu estilo de vida. Caixas de luz exigem investimento diário de 30 minutos ou mais, enquanto simuladores funcionam enquanto você dorme. Para TAS grave, as chances de sucesso melhoram um pouco com caixa de luz. Pergunte ao seu profissional de saúde mental ou médico por recomendações. Mais importante: compre apenas produtos de fototerapia de empresas com reputação sólida no tratamento de TAS.