Amanhecer Simuladores Versus caixas de luz

Light terapia ajuda a algumas pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal ( SAD). SAD é uma forma de depressão que atinge a cada outono e dura até os meses de inverno . Exposição limitada à luz solar parece alterar a química do cérebro , de acordo com a Clínica Mayo. Simuladores Amanhecer imitar o nascer do sol , enquanto caixas de luz enganar o cérebro em reagir como seria em um dia ensolarado . Pesquise as vantagens de ambos os tratamentos antes de investir seu tempo e dinheiro. Caixa leve Resumo

Caixas de luz apresentar uma luz brilhante que imita a luz solar . Lâmpadas Média falta a intensidade necessária para a terapia da luz. Caixas de luz projetados especificamente para o tratamento da SAD deve oferecer 10.000 lux a uma distância de 1 a 2 pés. Além disso , as caixas devem filtrar os raios ultravioletas prejudiciais . Pacientes SAD deve sentar-se em frente à caixa de luz por aproximadamente 30 minutos todas as manhãs.
Amanhecer Simulator Resumo

Considere as opções na compra de um simulador do amanhecer . Alguns simuladores simplesmente fornecer uma luz gradual , como se o sol está nascendo . Outros simuladores de madrugada oferecer intensidades de luz ajustável , despertadores de backup, luzes de leitura e rádios. Defina o simulador para o tempo que você acorda eo simulador irá gradualmente iluminar o quarto durante um período de 30 a 60 minutos até que o brilho atinge a maior intensidade na hora definida .

Custos Comparado

Comprar uma caixa de luz de qualidade significa investir US $ 100 ou mais. Ambas as caixas de luz e simuladores de madrugada vir over-the -counter e as companhias de seguros muitas vezes recusar pegar o custo. Simuladores Amanhecer correr um pouco menos de caixas de luz , mas não por muito. Variedades mais baratas custam US $ 30, enquanto simuladores high-end , com opções extras, como alarmes de backup pode custar US $ 150 ou mais. Produtos mais recentes oferecem uma caixa de combinação de luz e simulador do amanhecer por aproximadamente US $ 170. As estimativas de custo são tomadas a partir de Maio de 2010.
Research

Olhando a pesquisa ajuda pouco para decidir entre um simulador do amanhecer e caixa de luz . Os estudos sobre a eficácia da terapia de luz e simulação madrugada resultou em uma taxa de sucesso de 57 por cento para caixas de luz e uma taxa de sucesso de 50 por cento para os simuladores de madrugada entre os que sofrem de DAO , de acordo com pesquisa feita na Universidade de Columbia.
Como escolher

Pense no seu estilo de vida ao fazer uma decisão entre uma caixa de luz e simulador do amanhecer . Caixas de luz requer um investimento diário de tempo de 30 minutos ou mais , enquanto os simuladores de madrugada trabalhar enquanto você dorme. Para grave SAD , as chances de um tratamento bem sucedido melhorar um pouco quando se usa uma caixa de luz . Pergunte ao seu profissional de saúde mental ou médico para quaisquer recomendações . Mais importante ainda, só comprar produtos de terapia de luz de empresas com uma sólida reputação no tratamento SAD.