Como adicionar iluminação para SAD

De acordo com a Clínica Mayo, transtorno afetivo sazonal (TAS) é uma condição que ataca seus portadores , ao mesmo tempo todos os anos , geralmente durante o final do Outono e início do inverno . Algumas sofrem SAD apresentar sintomas no início do verão, mas aqueles que necessitam de terapia de luz são pacientes de clima frio. Inverno de início SAD é caracterizada por sentimentos depressivos, perda de energia, ansiedade, aumento de peso, retraimento social , dormir por longas horas e dificuldade de concentração . De acordo com a Universidade de Columbia , mais de 15 centros de investigação têm encontrado tratamento positivo de inverno induzida por SAD com a utilização de terapia de luz . Coisas que você precisa
lâmpadas fluorescentes
completa lâmpadas espectro
caixas de luz Foto -terapia
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Aumentar a exposição à luz
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Agende algum tempo durante o dia para expor-se à luz solar. As opções incluem indo para um passeio diário , juntando-se uma equipe de esportes ao ar livre, ou o exercício ao ar livre . De acordo com o MedicineNet.com , a incorporação diária de luz na agenda de uma pessoa que sofre de transtorno afetivo sazonal (TAS) é essencial para o tratamento eficaz da doença. Além disso, a exposição à luz solar dá o benefício adicional de vitamina D. MedicineNet.com afirma que níveis inadequados de vitamina D têm sido clinicamente associada a SAD. Use cortinas no quarto para deixar entrar a luz da manhã.
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Comprar caixas de luz foto - terapia para encher os quartos de sua casa com a luz. Você também pode comprar uma caixa de luz da mesa de foto- terapia para o uso em ambientes de escritório . De acordo com medicinenet.com , brilhante luz suficiente para curar o transtorno afetivo sazonal deve ser pelo menos 25 vezes mais brilhante do que a média para uso interno da ampola . Foto -terapia caixas de luz alcançar este objetivo potência porque, de acordo com a Clínica Mayo , que geram luz que imita a luz natural ao ar livre . Caixas de luz podem ser adquiridos sem prescrição de um médico . Caixas de luz variam de acordo com a intensidade da luz e do tipo de luz emitida .
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Acorde para uma simulação do amanhecer. De acordo com especialistas da Universidade de Columbia, algumas sofrem transtorno afetivo sazonal responder melhor à exposição à luz da manhã , em vez de à noite. Estes pacientes devem considerar a compra de um simulador de amanhecer. Estes dispositivos são especialmente úteis em casas de porão que são nulas de exposição à luz natural. Durante o inverno, quando muitos trabalhadores de manhã cedo tem que surgir antes que o sol faz, um simulador do amanhecer pode imitar nascer do sol natural.
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instalação completa de lâmpadas de espectro ou de lâmpadas fluorescentes em lâmpadas ao redor da casa para contínua usar à noite. Estes podem ser utilizados no lugar da caixa de luz foto - terapia . De acordo com a Universidade de Columbia , a caixa média de foto- terapia da luz consiste em um conjunto de lâmpadas fluorescentes. A 10.000 lux (medida de luminância) pode ser garantido a partir de caixas de luz específicos. Um estudo da Universidade Columbia de 100 pacientes com transtorno afetivo sazonal apresentaram melhora com o uso de um sistema de 10.000 lux durante 30 minutos por dia.