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Como lidar com um parceiro deprimido

O desafio da depressão no relacionamento

A depressão é uma condição séria que todos podem enfrentar em algum momento. Não afeta apenas seus próprios sentimentos e emoções, mas também outros ao redor, especialmente familiares próximos e amigos. Embora seja difícil ter um parceiro afetado por transtorno depressivo, você pode encontrar formas de lidar com isso enquanto também ajuda seu parceiro.

Estratégias para o parceiro

1. Aprenda sobre o transtorno depressivo

Uma das melhores coisas que pode fazer é educar-se sobre transtorno depressivo maior. Aprenda sintomas, causas e tratamentos disponíveis. Entender o transtorno ajuda a compreender melhor seu parceiro e pelo que ele passa. Encontre ótimas fontes de informação na internet, biblioteca ou livraria. Participe de grupos de apoio online ou na sua cidade para conversar com outros que também lidam com depressão. Se seu parceiro não sabe muito sobre depressão, esta pode ser ótima forma de aprenderem juntos.

2. Seja apoiador

Quando seu parceiro está para baixo, seja sempre apoiador. Ele pode precisar falar sobre sentimentos com você, ou talvez ter um tempo sozinho. Você pode ajudar cuidando de crianças em casa ou ajudando nas tarefas domésticas, dando-lhe tempo para caminhar ou fazer algo por si mesmo.

3. Mantenha seu próprio ânimo

Não deixe o humor depressivo do parceiro contagiar você. Segundo 4therapy.com, assegure sua própria felicidade reservando tempo para você, seja saindo com amigos ou tirando férias, mesmo que seu parceiro não se sinta à vontade para ir junto. Encontre algo que goste de fazer e continue fazendo para não seguir os passos depressivos do parceiro. Isso não só ajuda você, também ajuda seu parceiro.

4. Ajude seu parceiro a buscar ajuda

Se a depressão for mais que uma fase, encoraje-o a buscar ajuda. Médico ou psicólogo pode determinar qual transtorno, se houver, está presente e prescrever medicação que auxiliará a estabilizar o humor do parceiro. Sessões de terapia também ajudam. Terapeuta qualificado pode ensinar seu parceiro a lidar com emoções e mudar sua forma de pensar. Também pode ajudar seu parceiro a perceber de onde vem a depressão e lidar com situações de vida que contribuem para ela.