Como melhorar a resistência do sistema imunológico para gripes

Influenza , também conhecida como a gripe, é um vírus que mata cerca de 36.000 pessoas a cada ano nos Estados Unidos . É importante manter o sistema imunológico saudável para evitar a infecção da gripe. Há vários passos que você pode tomar em casa para se proteger contra esse vírus perigoso. Coisas que você precisa
Flu vacina
Vitamina C Zinco pastilhas
Water Fotografia de frutas frescas
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Imune Resistência Sistema
1

Obter uma vacina contra a gripe a partir de seu médico. Esta é a maneira mais eficaz de prevenir a doença de gripe. Em 2009 , existem duas vacinas contra a gripe disponíveis . A vacina contra a gripe sazonal é formulado para evitar que as três cepas mais comuns de tipo B da gripe que circulam neste ano. O H1N1 ou vacina da "gripe suína " é formulado para proteger contra o perigoso tipo A da gripe que está infectando pessoas no mundo.
2

Tome 500 mg de vitamina C , duas vezes por dia. A vitamina C ajuda a impulsionar o sistema imunológico , o que diminui suas chances de pegar um vírus de gripe .
3

Deixe um losango zinco dissolva na boca várias vezes ao dia . Estes podem ser comprados em qualquer loja de drogas. De acordo com a Food and Drug Administration , o zinco desempenha um papel importante na regeneração de células e a resposta do sistema imunitário . Tomar zinco em forma de losango é uma maneira simples de aumentar a sua resposta do sistema imunológico contra o vírus da gripe. Leia o rótulo para saber quantos miligramas de zinco estão em cada pastilha . Não tome mais do que 150 mg de zinco em um período de 24 horas .
4

Beba pelo menos 64 onças de água todos os dias. Sendo adequadamente hidratado ajuda o sistema imunológico para combater vírus e bactérias.
5

Coma frutas frescas todos os dias. Maçãs, bananas e mirtilos são ricos em vitaminas e antioxidantes que irão impulsionar o sistema imunológico. Evite frutas enlatadas e pré-embalados como estes são ricos em açúcar, o que irá diminuir a resposta do sistema imunológico .
6

Caminhe 30 minutos, pelo menos três vezes por semana . Exercício ajuda a circular o fluido no sistema linfático , que é responsável por eliminar bactérias e vírus do organismo.
7

Obter pelo menos oito horas de sono todas as noites. Os reparos em si e do corpo ganha força a partir de sono. Evite cafeína perto da hora de dormir , pois isso irá causar insônia.