Como se livrar de um resfriado

Como se livrar de um resfriado

O resfriado comum é "comum" porque quase todo mundo pega algumas vezes por ano. O resfriado é uma infecção do trato respiratório superior causada por qualquer um dos 200 vírus. Geralmente desaparece por conta própria dentro de uma semana, mas enquanto isso causa irritação e dor no nariz e garganta. Continue lendo para dicas sobre como aliviar seus sintomas e reduzir a recorrência de resfriados.

O que você vai precisar

• Analgésico leve como paracetamol
• Gotinas nasais salinas
• Equinácea
• Vitamina C
• Sopa de frango
• Umidificador
• Água morna com limão e mel

Instruções

1. Avalie seus sintomas para confirmar que é um resfriado e não uma doença mais grave. Nariz escorrendo ou entupido, tosse, congestão, febre leve, dores leves, espirros e olhos lacrimejantes indicam um resfriado normal.
2. Procure atendimento médico se a febre for 39°C ou mais, se sentir fadiga ou dores excessivas, tiver calafrios ou suores e os sintomas durarem mais de 10 dias ou piorarem.
3. Dê a si mesmo tempo para melhorar. Tire o dia de folga! Descanse e beba líquidos extras para encurtar a duração do resfriado.
4. Tome um analgésico leve como paracetamol para acalmar a dor de garganta, reduzir a febre e diminuir a dor de cabeça. O paracetamol pode danificar o fígado se tomado com muita frequência ou em doses maiores que a recomendada.
5. Use gotas nasais salinas de venda livre para aliviar com segurança o nariz entupido e a congestão sem causar mais irritação. Sprays nasais descongestionantes devem ser usados apenas nos primeiros dias do resfriado comum. Evite uso prolongado porque pode resultar em inflamação crônica da mucosa.
6. Decida se quer usar xarope para tosse. Muitos especialistas médicos recomendam não usar xaropes para tosse porque tendem a dar pouco alívio e não tratam a causa subjacente da tosse. Não administre xarope para tosse a crianças.
7. Considere alternativas medicinais. Pesquisas médicas mostram promessa, mas ainda não comprovaram os efeitos de alternativas como equinácea, vitamina C, zinco e sopa de frango. O sal, calor e líquido na sopa ajudam a combater a infecção. Gargarejar com água morna, limão e mel pode aliviar a tosse e acalmar a dor de garganta. Ar úmido criado por temperaturas amenas e umidificador pode aliviar congestão e tosse.
8. Limite a recorrência do resfriado comum adotando melhores hábitos de saúde. Lave as mãos frequentemente e com bastante sabão. Use lenços, não a mão ou manga, ao espirrar ou tossir e depois descarte-os. Mantenha-se longe de outros que têm resfriados e evite compartilhar utensílios ou copos. Quando alguém na casa tem um resfriado, limpe bancadas e outras superfícies com mais frequência.

O resfriado é viral e autolimitado. O foco deve ser no alívio dos sintomas e prevenção de contágio.