Como Prevenir Dor de Garganta Antes que Comece: Higiene, Ambiente e Hábitos

Materiais Necessários

• Sabão, água, álcool gel, lenço de pano, lenços descartáveis, umidificador

Passos de Prevenção

1. Lave as mãos frequentemente com sabão e água — mata germes causadores. Se indisponível, álcool gel à base de álcool é alternativa adequada.
2. Evite aparelhos públicos (telefones, bebedouros). Se precisar, evite contato com mãos/boca. Use lenço de pano se disponível.
3. Mantenha álcool gel por perto sempre. Aplique antes de tocar objetos de uso compartilhado: teclados, mouses, controles remotos, botões de máquinas. Em hotéis, limpe superfícies.
4. Na temporada de resfriado/gripe: evite locais públicos e pessoas doentes. Espirre em lenço limpo e descarte já. Não reutilize lenço de pano sem lavar.
5. Não fume — irrita garganta. Clima seco ou ar seco em casa → use umidificador.