Como lubrificar a garganta: alívio para secura e rouquidão

Cantores profissionais sabem o quão crucial é manter a garganta lubrificada; cordas vocais secas não vibram bem, prejudicando a qualidade do tom. Quem ronca costuma acordar com a garganta seca e dolorida, pois o palato mole vibra contra a parte posterior da garganta ou a base da língua repetidamente durante o sono. Mesmo que você não seja cantor nem ronque habitualmente, manter a garganta bem hidratada garante conforto e saúde vocal.

O que você vai precisar

• Meia colher de chá de sal
• Meia colher de chá de bicarbonato de sódio
• Meia colher de chá de xarope de milho claro
• Spray para garganta

Instruções

1. Beba bastante água e líquidos calmantes

   A Mayo Clinic recomenda 8 a 9 xícaras de água por dia. A hidratação adequada mantém a garganta lubrificada. Adicione uma colher de chá de mel à água fervida e deixe esfriar até ficar morna para beber; o mel alivia a secura. Chás de ervas, como o de hortelã-pimenta, também ajudam pela propriedade calmante. Evite cafeína e álcool, que ressecam a garganta.

2. Faça gargarejo com solução caseira

   Misture meia colher de chá de sal, meia colher de chá de bicarbonato de sódio, meia colher de chá de xarope de milho claro e 180 ml de água destilada morna. Gargareje com a mistura o mais silenciosamente possível por pelo menos dois minutos. Não enxágue. Repita regularmente para aliviar e lubrificar a garganta seca.

3. Use spray para garganta

   Aplique o spray na parte posterior da garganta seguindo as instruções do fabricante. Os óleos naturais do spray lubrificam os tecidos da garganta.