O Zinco no Organismo

O zinco é um mineral traço essencial para o corpo humano. Ele fortalece o sistema imunológico, auxilia no crescimento celular e na cicatrização de feridas. Fontes ricas em zinco incluem alimentos de alta proteína, como ostras, carne bovina, suína, cordeiro, amendoim e leguminosas. Cereais matinais fortificados também são boas fontes. No entanto, o consumo excessivo (acima de 40 mg por dia em adultos) pode causar náuseas, vômitos, perda de apetite, cólicas abdominais, diarreia e dores de cabeça.

Zinco e Resfriados

Um estudo de 1996 na Cleveland Clinic mostrou que pacientes com resfriado que usaram pastilhas de zinco tiveram duração menor dos sintomas comparados aos que receberam pastilhas sem zinco. Estudos semelhantes foram questionados por diversos motivos: o zinco tem sabor característico, o que pode ter influenciado a percepção dos participantes. Também existe a hipótese de que o zinco iniba o crescimento do rinovírus nas vias nasais, mas isso ainda não foi comprovado.

Pastilhas de Zinco: Como Usar

O custo varia entre 6 e 35 centavos por pastilha, dependendo da marca. Para melhor absorção, deixe a pastilha dissolver lentamente na boca. Tome uma a cada duas horas (ou conforme indicado na embalagem) e evite consumir frutas cítricas 30 minutos antes ou depois do uso.